Tipps zur Reduzierung Ihres Risikos

Laut der American Heart Association Herz- und Gefäßerkrankungen der Nummer-eins-Killer von Amerikanern in den USA, sind die meisten Amerikaner nicht bewusst, die vorbeugenden Maßnahmen treffen, wie gesund ernähren, Stress-Level-Management und immer genügend physischen Aktivität kann gehen einen langen Weg bei der Verringerung der Risiken im Zusammenhang mit Herz Krankheiten.

Hier sind fünf einfache Schritten können Sie weiterhin ein gesundes Herz: • Essen Sie eine Ernährung reich an Obst und Gemüse: des United States Department of Agriculture (USDA) neue Diät Leitlinien sagen Erwachsene sollten die empfohlene Menge von Obst und Gemüse pro Tag zu reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen verbrauchen.

• Übung: körperlicher Aktivität hilft Verbesserung der Herzfunktion, niedriger Blutdruck und Cholesterinspiegel und mehr Energie. Der American Heart Association berichtet, dass 38,6 Prozent der Erwachsenen US sagen, dass sie nicht im physischen Freizeitbeschäftigung tun. Erwachsene muss mindestens 30-60 Minuten Moderate-Intensität körperlicher Aktivität den meisten Tagen der Woche.

• Faser zu Ihrer Ernährung hinzufügen: Fiber bietet viele Vorteile der Herzgesundheit, einschließlich das Risiko einer koronaren Herzkrankheit und Cholesterinspiegel im Blut zu reduzieren. Versuchen Sie die empfohlene Menge an Ballaststoffen (25 bis 30 Gramm) in Ihre tägliche Ernährung.

• Verbrauchen Omega-3 Fettsäuren: Omega-3 mehrfach ungesättigten Fettsäuren (EPA und DHA) Aufrechterhaltung ein gesundes Herz-Kreislauf-System durch die Aufrechterhaltung-Cholesterin und Triglyceride Ebenen im Körper. Gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind Fisch wie Lachs, Thunfisch, Krabben und Garnelen.

• Ergänzung Ihrer Ernährung: eine gute Ergänzung als Ihre Ernährung trägt ein Sicherheitsgurt fungieren kann. Medizinisches Fachpersonal, einschließlich Ärzte, Ernährungswissenschaftlern und sogar die Food und Drug Association (FDA), stimmen zu, dass viele Diäten in der US-Mangel an optimalen Mengen an viele wichtige Nährstoffe wie Antioxidantien, Omega-3-Fettsäuren und Pflanze Sterole ist ein gesundes Herz beibehalten und, dass hinzufügen eine tägliche multivitamin oder diätetische Ergänzung kann helfen die Ernährung Lücken.

Herbalife, ein führender Anbieter von Nahrungsergänzungsmitteln, wurde mit der Leitung von den Nobelpreis für Physiologie oder Medizin Dr. Louis Ignarro, eine Linie von Herzen Nahrungsergänzungen mit Zutaten für wichtige Bereiche der Herz-Kreislauf-Gesundheit für Erwachsene, einschließlich der Erhaltung gesunder Stufen des Cholesterins entwickelt,Triglyceride und Homocystein, bereits innerhalb der Normalwerte und gesunde Blut Circulation.

10 gemeinsame Symptome und Anzeichen des Bluthochdrucks

Hoher Blutdruck ist das Maß der Gewalt gegen Arterien. Haben Sie hohen Blutdruck? Wissen Sie, welche gemeinsamen Symptome und Anzeichen des Bluthochdrucks? Dieser Artikel gibt Ihnen detaillierte Informationen zu den häufigsten Anzeichen und Symptome von Bluthochdruck.

Menschen ignorieren normalerweise die Bluthochdruck. Selbst diejenigen, die Medizin, nur blutdrucksenkenden Medikamente für kurze Zeit studierte. Studien haben gezeigt, dass 90 % der Bluthochdruck Patienten zeigen, Nichteinhaltung ihrer Medikamente. Wenn Sie nicht über bestimmt Ihren Blutdruck es zu ernsthaften Problemen mit Ihr Herz, Nieren, Gehirn und Augen führen kann. Wenn Sie diese lebenswichtigen Organe speichern, werden Sie Ihren Blutdruck mit in Grenzen überprüfen wollen.

Normaler Blutdruck ist 120/80. Wenn dieser Lesung über 140/90, als Sie selbst Sie als Patient Hypertensive. Zwischen 120 und 140 ist eine Pre Hypertensive Phase. auch durch natürliche Maßnahmen wie Übung kontrollierte, niedrige Salzkonsum sein kann, beenden Sie Nichtraucher, niedrigere Cholesterin, Essen Gemüse usw..

Wie kommen Sie zu wissen, dass Sie hohen Blutdruck haben?
Hoher Blutdruck hat in der Regel keine Symptome, weshalb wir nennen es als Stille Killer. Obwohl es viele casual Symptome, die allgemein angenommen sind gibt, hohen Blutdruck zugeordnet werden soll. Dazu gehören Kopfschmerzen, Nasenbluten, Schwindel, ein Gesicht und Müdigkeit. Obwohl Menschen mit hohem Blutdruck viele dieser Symptome haben, können sie ebenso oft in die mit normaler Blutdruck auftreten. Warum diese Symptome, auftreten wenn eine Person hat schwere oder verlängerte und linken unbehandelt, Symptome wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, Übelkeit, Erbrechen, Kurzatmigkeit, Unruhe, hoher Blutdruck ist und verschwommen auftreten Vision infolge von Beschädigung, Gehirn, Augen, Herz und Nieren. In seltenen Fällen kann Bluthochdruck Gehirn Schwellungen, verursachen, die dazu führen, dass Schläfrigkeit und Koma.

Hypertonie hat kurz nach 10 häufige Symptome.
Kopfschmerzen, Nasenbluten (Nasenbluten) Kürze des Atems Tinnitus (Klingeln in den Ohren) Benommenheit, Verwirrung, Müdigkeit, schwitzte, geringe Libido oder mangelnde sexuelle Lust unscharf Vision Erbrechen Sie haben keine der oben genannten Symptome, Ansomnia bedeutet nicht, dass Sie keinen hohen Blutdruck haben. Vergessen Sie nicht die meisten, häufiges Symptom des Bluthochdrucks ist, dass "es keine Symptom hat". Beste Weg, um Sie gesund bleiben soll Ihren Blutdruck regelmäßig überprüft.
Möchten Sie alle guten Gesundheit.

Lesen Sie mehr über Bluthochdruck Symptome auf Website http://www.highbloodpressuremed.com

Ein bequemer Konzept für die Gesundheit des Herzens

Hier ist Nachricht können viele Amerikaner zu Herzen nehmen. Neben der Ernährung und Bewegung gibt es ein neues Herz Gesundheitsprodukt mit Aspirin Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduziert.

Herz-Kreislauf-Krankheit ist eine Gefahr für die Gesundheit von Männern und Frauen in den USA laut der American Heart Association, mehr als 71 Millionen Erwachsene in den USA mindestens einen Typ von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Dazu gehören dysfunktionale Bedingungen des Herzens, Arterien und Venen, die Sauerstoff an Life Support-Bereiche des Körpers wie das Gehirn, das Herz selbst und anderen lebenswichtigen Organen liefern.

Diese Allgemeinen Geschäftsbedingungen kann durch eine Anhäufung von Fettablagerungen in den Arterien, erhöhten Cholesterinspiegel, hoher Blutdruck und schlechte Durchblutung verursacht werden. Patienten mit einer kardiovaskulären Erkrankung sind einem erhöhten Risiko von Herzinfarkten, Strichen und Tod.

Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung sind wichtige Schritte bei der Prävention von Herz-Kreislauf-Krankheiten. Darüber hinaus eine neue und vollständige Herzen Gesundheits-Produkt entwickelt die bekannten Vorteile des Arts-featured, niedriger Dosen Aspirin mit Herz Gesundheit Vitamine und andere Ergänzungen werden kombiniert. Diese Zutaten sind klinisch erwiesen, verringern die Chancen von Herzinfarkt und Schlaganfall, und kann helfen, niedriger Blutdruck und Cholesterinspiegel und helfen bei der Verwaltung von anderen Risikofaktoren Herz.

Erweiterte genannt CardioEA ™ mit Aspirin, enthält jeder Sicherheit-beschichteten Caplet 81 mg des Arts-featured, niedriger Dosen Aspirin plus ein Komplex von Vitamine B6, B12, Folsäure, L-Arginin und im Alter von Knoblauch extrahieren ™ (Alter). Es bietet die Möglichkeit zur Verwaltung viele der Faktoren, die zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit einer einzigen täglichen Caplet anstelle von verschiedenen Ergänzungen und Aspirin jeden Tag Herzen gesundheitsbewusste Verbraucher beitragen.

Dies ist die erste in einer neuen Kategorie von präventiven und Wellness-Produkte genannt OTCeuticals ™, hergestellt durch die Alan James Gruppe, ein Verbraucher-orientierten Healthcare-Produkte mit Sitz in Boca Raton, Florida. OTCeuticals sind Vitamine, Mineralien, Kräuter und andere Ergänzungen, die mit FDA kombiniert werden monographed, Kategorie 1 USP-Klasse Zutaten in rational, sichere, effektive und nützliche Kombinationen.

Neben der CardioEA verbessert mit Aspirin umfasst die Alan James Gruppe OTCeuticals Pipeline Produkte für Bot & gemeinsame und Magen-Darm-Gesundheit, unter anderem.

CardioEA verbessert mit Aspirin ist verfügbar im Abschnitt Vitamin auf die meisten Supermärkte, Kette Drogen- und Rabatt Einzelhändler.

Erstellen einer persönlichen Herzen Gesundheit Profil Online

Es ist eine gute Nachricht für diejenigen Gefühl des Drucks, die weitere Informationen zu hohen Blutdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Fast ein Drittel Erwachsene hat hohen Blutdruck. Seit die Bedingung ist keine Anzeichen oder Symptome, es wichtig zu wissen, Ihre Risikofaktoren. Hoher Blutdruck ist absolut notwendig, um die Häufigkeit von koronare Herzkrankheit-the einzelne größte Killer der Amerikaner.

Glücklicherweise bietet ein kostenloses online-Tool, die Informationen und Möglichkeiten, um eine persönliche Herzen Gesundheit Profil zu lassen Sie wissen, Ihre persönliche Behandlungsmöglichkeiten.

Die Tool-genannt Herz Profiler-beinhaltet ein integrierter Index der medizinischen Terminologie um sicherzustellen, dass Patienten, die ihren Zustand und Behandlung Optionen alle verstehen. Das Tool kann auch interessierte Patienten, auf deren Ersuchen, in der Nähe von klinischen Studien verbinden, so dass sie über Qualifikation für experimentelle Behandlungsprogramme erfahren.

Während jedermann hoher Blutdruck, unabhängig von Rasse, Alter oder Geschlecht entwickeln kann, ist es möglich, zu verhindern und Steuerung hoher Blutdruck durch Einnahme Schritte, wie die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts, werden körperlich aktiv, nachdem ein gesundes Essen, Obst und Gemüse und fettarmen Milchprodukten betont planen, und wählen Sie und bereiten Lebensmittel mit weniger Salz und Natrium.

Rund 70 Prozent der Menschen, die haben eine erste Herzinfarkt und fast 80 Prozent, die einen ersten Strich Blutdruck höher als 140/90 mm Hg. eine 10-Prozent-Verkleinerung in Blutdruckwerte haben steigen eine geschätzten 30 Prozent Verringerung der Inzidenz von koronare Herzkrankheiten.

"Herzen Profilern hilft Patienten das Risiko für Herzerkrankungen und bietet ihnen eine Liste der Behandlungsmöglichkeiten,", sagte Dr. Clyde Yancy, außerordentlicher Professor der Medizin/Kardiologie an der University of Texas Southwestern Medical Center. "Es ist ein großer Schritt voran in die online-Technologie, die das Potenzial hat, die Art und Weise Patienten und Ärzte Interaktion mit jedem anderen ändern. Dieses Tool nimmt das Geheimnis der Surfen im Web Informationen zu Gesundheit."

Herzen Profiler gehören neben hoher Blutdruck auch Cholesterin, Vorhofflimmern, Herzinsuffizienz und koronarer Herzkrankheit. Gehen Sie zu americanheart.org/heart Profiler für weitere Informationen.

Der American Heart Association hat auch eine detaillierte Seite gewidmet Bluthochdruck

Maßnahmen zur Senkung des hohen Blutdruck

Hoher Blutdruck ist ein großes gesundheitliches Problem, das viele Menschen-eine Menge davon realisieren nicht sogar, dass sie es beeinflußt. Oft sind Leute sagten, dass Änderungen in ihre Diät und Übung Gewohnheiten genug sind, um zu überprüfen, Blutdruck, ohne den Gebrauch von Medikamenten. Dies ist besonders nützlich für Leute mit leichter bis mäßiger Blutdruckwerte.

Reduzieren Sie die Aufnahme von Natrium ist einer der wichtigsten Faktoren in Ihren Blutdruck senken. Die Menschen mit hohem Blutdruck oft Anspruch, die ihre Natriumaufnahme reduzieren auch reduziert Blut Druck. Es ist wichtig zu lernen die Nahrungsmittel hoch in Natrium und begrenzen Sie die Aufnahme oder sie alle zusammen.

Essen Sie mehr Obst und Getreide Vegetabls und sogar einige erhöht Sie die Aufnahme von wichtigen Vitaminen, Mineralien und Fasern. Studien deuten darauf hin, dass Menschen mit einer Diät mit hohem in diesen Lebensmitteln Fett-und Blutdruck in ein kleines, aber bedeutende Weise.

Übung hinzu diese Veränderung in der Ernährung kann die Senkung des Blutdrucks verbessern. Es hilft, um zu verhindern und Steuerung hoher Blutdruck, und es wird gesagt, dass Menschen, die aktiv in Übung sind haben niedrigere Todesraten als ihre sitzenden Kollegen, auch wenn sie haben den gleichen Blutdruck. Ein extra-Bonus ist, dass Studien deuten darauf hin, dass Übung nicht nur das Risiko von Herz-Kreislauf und anderen Krankheiten verringert, aber kann helfen, Fettleibigkeit, dass ein weiterer Risikofaktor Bluthochdruck vorzubeugen.

Übung soll die Grundlage für erfolgreiche Verhalten ã nderung Programme sein. Übung hat sich gezeigt, die Menschen fühlen sich positiv über sich selbst und hilft, Stress, ein Faktor zu verringern, die nicht nur den Blutdruck erhöht, aber Sie sind, dass macht weniger geneigt, den positiven Plänen-stick, die Sie in Gang gesetzt haben.

Richtig essen und Ausübung sind den Grundstein für Ihren Blutdruck senken. Sie sind jedoch nicht die einzigen Faktoren zu einer Verringerung des erfolgreichen Blutdrucks. Beschränken Sie die Aufnahme von Alkohol und Koffein kann einen extremen Unterschied machen. Sie sollten darauf abzielen, diese Dinge nur in Maßen, trinken, wenn überhaupt. Wenn Sie rauchen, können einen profunden Unterschied beenden. Dies sind nicht die Dinge, die leicht genommen werden. Sie können feststellen, dass Sie nur diese Dinge geben können. In der Tat, erhalten Sie sich vollständig loszuwerden dieser Verhaltensweisen nehmen Monate, sogar ein Jahr oder mehr in einigen Fällen!

Verringerung des Druckes ist ein weiterer sehr wichtiger Faktor bei der Verringerung der Ihren Blutdruck. Dies ist eine ständige Aufgabe, sondern kann sich als eines der wichtigsten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können. Wenn Sie feststellen, dass Sie hervorheben, die aus Steuerung heraus scheint, kann einen Stress Management Workshop in Ihre Zukunft statt.

Auch wenn gesagt wird, Ernährung und Bewegung der Bedarf an Medikamenten Blutdruck reduziert werden können, ist es wichtig, alle Änderungen der Lebensweise mit Ihrem Arzt besprechen, reduzieren Sie Ihre aktuellen Dosierungen von Medikamenten können anweisen.

Helfen Sie Schülern plötzlichen Herzstillstand Überleben

Recht sind jetzt, Millionen von Studenten im Land körperlichen Aktivitäten in ihren Schulen-a Basketball oder Soccer Spiel, Fußball und cheerleading Practice oder Fitness-Studio Klasse beteiligt. Was ist, wenn einer von ihnen hatte eine lebensbedrohlichen kardiale Notstandssituation? Die Schule vorbereitet?

Plötzlichen Herzstillstand schlägt mehr als 340.000 Amerikaner jedes Jahr, darunter Kinder und Jugendliche, in der Regel ohne Warnung. Herz-Kreislauferkrankungen normalerweise unbemerkt und manifestieren sich oft während körperliche Aktivität. Im Fall von Herzstillstand sind eine schnelle Reaktion und frühen Verwendung von einem automatischen externen Defibrillator (AED) ist von entscheidender Bedeutung für die Verbesserung der Überlebenschancen.

Laut der American Heart Association könnten frühe Einsatz von Aeds-Portable Geräte, die den Herzrhythmus und liefert ein Stromschlag eine normale Herzfrequenz-die Überlebenschance von 20 Prozent oder mehr wiederherstellen analysieren steigern.

"Fast 95 Prozent der Cardiac Opfer, die-zumeist verhaften da Defibrillation erfolgt zu spät," sagte Dr. Vincent Mosesso, Jr. des National Center for Frühdefibrillation basierend auf der University of Pittsburgh. "Jede Minute, die vor der Rückgabe aus dem Herzen zu einem normalen Rhythmus übergibt reduziert die Chance des Überlebens um 10 Prozent. Patienten, die Wiederbelebung [Cardiopulmonary Resuscitation] und ein Defibrillator Schock innerhalb von drei Minuten von plötzlichen Herzstillstand empfangen wirst haben die beste Chance des Überlebens."

Leider nicht viele Schulen mit Aeds ausgestattet.

Aus diesem Grund zusammengetan Duracell und Zoll Medical Corp., um helfen Eltern und Pädagogen über die Bedeutung dieser kritischen Situationen vorbereitet.

"Durch diese Kampagne, wir wollen mit den Gemeinden im ganzen Land zu ihren Schulen bieten Tools für retten Leben," sagte Kara Salzillo, Manager der Markenkommunikation für Duracell.

Wir lieben die Orgel-wie funktioniert die Herzen

Ist der stärkste Muskel im Körper, das Herz Pumpe Blut über unsere Blutgefässe durch rhythmische Kontraktionen. Um Blutdruck und die Lautstärke regeln, Herz-Geheimnisse "ANF", das ist ein sehr leistungsfähiges Peptidhormon. Sie wirkt sich die regulatorische Region von Gehirn und Nieren, Blutgefäße, und der Nebennierenrinde gebildet.

Zuerst lassen, möchte ich ein weltweit Gerücht klären; Herzen befindet sich nicht auf der linken Seite von Ihrem Körper! Der tatsächliche Speicherort ist im Zentrum von Ihrer Brust, direkt an der linken Seite, und unter dem Brustbein gefunden. Für den Schutz ihrer Herzen wird in eine Sac genannt der Perikards eingebunden, und ist umgeben von den Lungen. Erster Gedanke ist, "warum der stärkste Muskel im Körper braucht so viel Schutz?". Es ist anfällig! Mit einem Gewicht von etwa 300 Gramm besteht Herzen aus 4 Zimmer; 2 unteren Ventrikel, 2 oberen Atrien. Ventile zwischen dem Atrium und Ventrikel steuern richtigen Blut fließt von einem zum anderen.

Die Aufgabe des pumpenden Blut durch den Körper ist eine riesige Verantwortung. Jeder Schlag des Herzens besteht aus einer Abfolge von Ereignissen die Herzzyklus genannt. "Herz" ist Griechisch, Bedeutung "Herz". Es gibt 3 wichtigsten Schritte in der folgenden Reihenfolge: Vorhofflimmern Systole, ventrikuläre Systole und volle kardiale Diastole. Nach Blut Nähe vollständig die Vorhöfe, die Links AV Ventile (befindet sich zwischen Vorhöfe und ventrikuläre Chambers), um Rückflusses zu verhindern. Dieses Feature ist was würden Sie als Ihre Herzfrequenz zu erkennen. Dann ist eine Kontraktion der Ventrikel und Rückfluss des Blutes in den Blutkreislauf. Dieses bekannt als der ventrikuläre Systole. Erneut aufgerufen Ventile "Lang" und "aortalen semilunar" schließen, um zu verhindern, dass Rückströmung. Nach diesen 2 Schritten nimmt Herzen eine kurze Pause vollständige kardiale Diastole. Dies ermöglicht das Nachfüllen des Blutes und zu starten.

Um einen Herzinfarkt zu verhindern: moving erhalten!

Vermeiden Sie ein Herzinfarkt muss eines der Dinge, die Sie am meisten betreffen. Schließlich sind Herz-Kreislauferkrankungen und Herzinfarkte einige der führenden Todesursachen bei Menschen in diesen Tagen. Und natürlich es ist, zwar nicht möglich, einen Herzinfarkt vollständig zu verhindern gibt es einige wichtige Funktionen, die Ihnen helfen kann, sich selbst zu schützen gegen einem Herzinfarkt.

Anhörung Beratung über Herzinfarkte müde? Ich denke, Leute wie mich weiterhin beraten auf Möglichkeiten, Herzinfarkte bis zu der Anzahl von Menschen den Auswirkungen von Herzinfarkten leiden zu verhindern. Wenn Sie nicht müssen ernst genommen die Warnungen und Beratung, die Sie gehört habe sehen und lesen, dann gelesen, um, Informationen Sie zum einfache Weisen, der Herzinfarkt Prävention für fast jeden.

Da das Herz ist werden ein Muskel entwickelt und konditioniert wie alle anderen Muskeln im Körper. Genau wie wir unterscheiden zwischen Menschen, die in gutem Zustand sind und Menschen, die in einem schlechten Zustand sind machen können, so dass wir Herzen unterscheiden kann sind in guter Form oder schlechte Form. Eine der besten Möglichkeiten, um die Gesundheit des Herzens zu bewahren und einen Herzinfarkt um in Form zu verhindern. Übung ist bei dem Versuch, einen Herzinfarkt zu verhindern und dabei Ihr Leben so wichtig.

Die Zeit für Übung und Get in Shape sollte auf Ihrer Liste der Prioritäten hoch sein. Die drei größten Ausreden, dass ich von Menschen höre darüber, warum sie besser sind nicht aus die Form, dass sie zu müde, zu sehr damit beschäftigt sind, und dass die Ausübung zu viel Geld Kosten. Wenn eine mögliche Herzinfarkt in der Zeile, scheint es keiner von diesen drei Ausreden gültige genug, um Sie zu stoppen von immer Ihren Körper in guter Form.

Wesen zu müde, um Übung ist ironisch, dass die Übung eine der besten Möglichkeiten ist, um Energie und Leute Schlaf in der Nacht zu helfen gewinnen. Der beste Weg, um die Energie Ausübung daher um nur Training zu beginnen. Nicht sofort springen Sie bis der Bank und einen Marathon, aber kleiner und schneller Möglichkeiten zur Übung in Ihren Tag zu integrieren. Sogar eine kleine Menge des lebhaften Gehens wird tun Wunder Ihnen helfen können verhindern, dass einen Herzinfarkt.

Der Behauptung, es ist ist genügend Zeit in Ihren Tag auszuüben einfach eine Reflexion von, was Sie die meisten Pflege über. Betrachten Sie Ihre Tage und sehen Sie, was Sie Zeit für machen. Von Essen, schlafen, Fernsehen? Wenn Sie wirklich zu wünschen erhalten Sie in Form und zu einen Herzinfarkt, dann machen fünfzehn oder zwanzig Minuten pro Tag sind einfach und sehr machbar.

Immer in der Form nicht um Sie zu viel Geld Kosten. In der Tat, fast alle ich weiß immer außerhalb und kostenlos spazieren gehen. Niemand sagt, dass ein Herzinfarkt Sie eine Mitgliedschaft in der teuersten und exklusive athletic Club haben müssen. Herzinfarkt Prävention ist so einfach wie werfen auf ein paar alte Turnschuhe und immer aus für einen Spaziergang oder Jog.

Euer Herz ist es Wert. Unabhängig von der Opfer, die Sie benötigen, um in Form zu machen, ist einen Herzinfarkt zu verhindern einer der grösste Teil des lieben Dinge, die Sie tun können, für sich selbst und diejenigen, die Sie lieben.

Vorteile der eigene Blutdruck messen

Der einzige Weg von tracking-ständig Ihren Blutdruck ist mit einen Monitor Blutdruck. Aber seien Sie vorsichtig, wenn du gehst zu einer Erwerb werden, denn es gibt viele Arten und Modelle der Blutdruck Monitore zur Verfügung so dass Sie die sein müssen, die Sie am besten finden.


Bei Bluthochdruck ist sehr wichtig zu überprüfen, wie die Werte der Ihren Blutdruck während des Tages ändern. Auf diese Weise werden Sie eine aktive Rolle in die eigene Gesundheit kümmert und es ist sehr leicht zu bestimmen, welche Behandlung Sie benötigt werden.

Der Preis für ein digitales Blutdruckmessgerät auch nicht erhöht und sie sind auch ziemlich leicht zu verwenden. Wenn Sie gerade eine der besten, was gekauft haben zu tun ist besuchen Sie mit Ihrem Arzt und er muss in der Lage, Sie zur Verwendung der Monitor-Blutdruck anweisen. Es ist wichtig, weil sonst können Sie Messungen ungenau und dies vermieden werden sollte.

Sie müssen auch berücksichtigt die Tatsache, die die Werte des Blutes auf jeder Druck variieren, so scheuen nicht wenn ein paar von Ihren Lesungen ein bisschen über die Linie, dies ist normal, dass jeder. Sie sollten nur sorgen, wenn diese hohe Werte weiterhin wiederholen, und in diesem Fall sollten Sie Ihren Arzt so bald wie möglich kontaktieren.
Die Werte der Vorträge, die macht Sie mit Blutdruck Monitore können auch als sonst ein paar Mal, senken, die auch normal ist.
Möchten Sie die Vorträge, so genau wie möglich versuchen, sich hinzusetzen, ruhte auf eine harte Oberfläche bei der Durchführung der Messungen.

Schließlich, nicht vergessen, dass der Zweck der Messung Ihren Blutdruck zu Hause, um es zu reduzieren!

Schritte, um das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren

Laut der American Heart Association ist Herz-Kreislauf-Erkrankungen in den Vereinigten Staaten verantwortlich für fast 1 Million Todesfälle pro Jahr, die Hälfte von ihnen sind Frauen. Die gute Nachricht ist, dass viele der führenden Herz-Kreislauf-Krankheit-Übergewicht und Rauchen einer sesshaften Lebensweise, sondern um eine paar-Can nennen Faktoren korrigiert werden.

"Einfache Änderungen wie gerade, was Sie essen und die Ausübung der seine zwei leistungsstarke Schritte dazu beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen,", sagte Dr. Suzanne Steinbaum, einen Kardiologen in New Yorks Beth Israel Medical Center.

Hier sind einige einfache Tipps, um Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren.

* Fügen Sie Herz-Smart Foods. Leben einer Herz-gesunde Lebensweise nicht geben Sie essen. Obst, Gemüse und vollständige Körner sind Herz-gesunde Gewinner. Minute Maid Premium Heart Wise, die nur Orangensaft bewiesen, dass helfen Ihren Cholesterinspiegel zu senken.

* Erhalten Sie eine Bewegung auf. körperliche Aktivität ist notwendig für ein gesundes Herz. Klein anfangen. Nehmen Sie die Treppe anstatt des Aufzugs, drückte in einen 15-minütigen Spaziergang während Ihres Tages oder Ihr Auto in der am weitesten Parkplatz im Supermarkt.

* Ihre Optionen abwägen. Übergewicht gefährdet dein Herz. Wenn Sie übergewichtig sind, werden weniger als 5 bis 10 Prozent Ihrer aktuellen Gewichtsverlust können verringern das Risiko für Herzerkrankungen. Gesunde Ernährung und körperlicher Bewegung hilft Ihnen Ihre gesunde Gewicht-Ziele zu erreichen.

* Kennen Sie deine Zahlen. Informationen über Ihr eigenes Risiko für Herzerkrankungen. Halten Ihre Gesundheit und Aufmerksamkeit auf eine abnorme Anzeichen und Symptome. Besuchen Sie Ihre Gesundheitsdienstleister und haben Sie Ihr Cholesterin regelmäßig überprüft.

Minute Maid hat eine Partnerschaft mit WomenHeart: die nationale Koalition für Frauen mit Herzerkrankungen zu helfen Frauen über Herzkrankheiten und Verbesserung der Lebensqualität für diejenigen mit der Krankheit Leben zu erziehen.

Im Rahmen diese Sensibilisierungskampagne sind Leute eingeladen, nehmen die Herausforderung der Minute Maid Heart Wise Premium 8-Wochen für Gesundheit und Wellness, ein Programm, das Menschen um zu verpflichten, einen gesünderen Lebensstil, einschließlich zwei 8-Fluid-Unzen Portionen von Minute Maid Premium Orangensaft Heart Wise täglich mit Mahlzeiten zu trinken.

Häufige Nebenwirkungen von Bluthochdruck-Medikamenten

Einige der unten aufgeführten Drogen können bestimmte Funktionen des Körpers, was zu Nebenwirkungen beeinflussen. Niedriger Blutdruck Medikamente, jedoch haben nachgewiesenes wirkungsvolles jahrelang. Die Vorteile der Verwendung von ihnen weit überwiegen das Risiko von Nebenwirkungen. Die meisten Menschen, die diese Drogen genommen haben hatte keine Probleme.

Diuretika-einige dieser Medikamente können Ihrem Körper die Versorgung mit einem Mineral Kalium reduzieren. Symptome wie Schwäche, Krämpfe oder ist müde, kann führen. Verzehr von Lebensmitteln mit Kalium können große Kalium Verlust zu verhindern. Sie können Kalium Verlust verhindern, indem eine Flüssigkeit oder Tablet, die zusammen mit der Diuretikum, Kalium als Ihren Arzt empfiehlt. Diuretika wie Amilorid (Midamar), Spironolacton (Aldactone) oder Triamteren (Dyrenium) werden "Kalium-schonende" Agenten aufgerufen. Nicht lösen diese den Körper, Kalium verlieren. Sie können nur vorgeschrieben werden aber dienen in der Regel mit einem unterschiedlichen Diuretikum. Einige dieser Kombinationen sind Aldactazide, Dyazide, Maxzide oder Moduretic.

Einige Menschen leiden Angriffe der Gicht nach Langzeitbehandlung mit Diuretika. Diese Nebenwirkung ist nicht üblich und anderen Behandlung gesteuert werden können. Dieses ist wegen der Hyperurecemia verursacht durch Diuretika.

Bei Menschen mit Diabetes können Diuretika Blutzucker erhöhen. Eine Änderung der Droge, Diät, Insulin oder oralen Antidiabetika Dosierung behebt dies in den meisten Fällen. Ihr Arzt kann Ihre Behandlung ändern. In den meisten Fällen ist das Ausmaß des Anstiegs der Blutzuckerspiegel nicht viel. Impotenz kann auch bei einem kleinen Prozentsatz der Menschen auftreten.

Beta-Blocker – Acebutolol (Sectral), Atenolol (Tenormin), Metoprolol (Lopressor, Mepressor, Merol), Nadolol (Corgard), Pindolol (Visken), Propranolol (Inderal) oder Timolol (Blocadren) kann Schlaflosigkeit, kalte Hände und Füße, Müdigkeit oder Depression, eine langsame Herz-Rate oder Symptome von Asthma verursachen. Impotenz kann auftreten. Wenn Sie Diabetes haben, und Sie Insulin, Ihre Antworten auf die Therapie eng überwacht nehmen.

ACE-Hemmer — diese Drogen, wie Captopril (Capoten), Enalapril (Vasotec), Lisinopril (Prinivil oder Zestril), kann ein Hautausschlag; Verlust der Geschmack; eine chronische trocken, Hacking Husten häufigste Nebenwirkung; und in seltenen Fällen, Nieren.

Angiotensin II-Rezeptor-Blocker – diese Medikamente können gelegentlich Schwindel.

Calcium-Kanalblocker — Diltiazem (Cardizem), Nicardipin (Cardene), Nifedipin (Procardia) und Verapamil (Calan Isoptin oder), Herzklopfen, geschwollene Knöchel Ödem, Verstopfung, Kopfschmerzen oder Schwindel. Mit jedem dieser Drogen unterscheiden sich viel Nebenwirkungen.

Alpha-Blocker – diese Medikamente können verursachen schnellen Herzschlag, Übelkeit oder ein Drop Blutdruck, wenn Sie Alpha kombiniert und Beta-Blocker d.h. posturalen Hypoteson aufstehen — Leute nehmen diese Drogen ein Tropfen Blutdruck auftreten, kann wenn sie aufstehen.

Zentrale Agonisten – Alpha Methyldopa (Aldomet) kann zu einem größeren Rückgang Blutdruck führen, wenn Sie in vertikaler Position sind (stehend oder zu Fuß) und können Sie schwach oder vage zu weit, wenn der Druck gesenkt wird. Dieses Medikament kann auch verursachen Schläfrigkeit oder Langsamkeit, Trockenheit der Mund, Fieber oder Anämie. Männliche Patienten erleben Impotenz. Wenn diese Nebenwirkung weiterhin besteht, müssen Ihren Arzt ändern die Dosierung Droge oder verwenden ein anderes Medikament.

Clonidin (Catapres), Guanabenz (Wytensin) oder Guanfacine (Tenex) kann zu schweren Trockenheit der Mund, Verstopfung oder Benommenheit führen. Wenn Sie eine dieser Medikamente haben, Don ' t stop plötzlich, weil Ihren Blutdruck steigt schnell gefährlich hohen.

Periphere adrenerge Inhibitoren — Reserpin eine verstopfte Nase, Durchfall oder Sodbrennen verursachen kann. Diese Effekte sind nicht schwerwiegend und keine Behandlung ist erforderlich, um die Höhe der Drogen. Wenn Sie Schlaflosigkeit oder Alpträume haben oder deprimiert, informieren Sie Ihren Arzt. Sie sollten aufhören, die Medikamente.

Guanadrel (Hylorel) oder Guanethidinum (Ismelin) kann zu einigen Durchfall führen, die bei manchen Menschen beibehalten können. Diese Nebenwirkung ist in der Regel weniger ein Problem, wenn Sie weiterhin Behandlung haben.

Diese Drogen Blut Druck verringern, wenn Sie sind. Daher kann dass Sie dizzy und Benommenheit und schwach Gefühl fühlen, wenn Sie raus aus dem Bett am Morgen oder Flare erhalten. Wenn Sie eine dieser Reaktionen sind — und wenn sie weiterhin für mehr als eine Minute oder zwei bestehen — sitzen oder liegen nach unten und reduzieren oder die nächste Dosis der Droge kann weggelassen werden. Kontaktieren Sie Ihren Arzt, wenn die Symptome weiter.

Wenn Sie nicht einhalten mit Guanethidinum, stehen in der heißen Sonne oder auf ein geselliges Beisammensein, wenn Sie beginnen zu fühlen, schwache oder schwach. Diese Aktivitäten führen niedrigen Blutdruck. Männliche Patienten erleben Impotenz. In diesem Fall wenden Sie sich an Ihren Arzt. Diese Medikamente sind selten verwendet, es sei denn, andere Medikamente nicht helfen.

Blutgefäß Dilatatoren — Hydralzine (Apresoline) verursachen Kopfschmerzen, Schwellung rund um die Augen, Herzklopfen oder Schmerzen und Schmerzen in den Gelenken. Keiner dieser Symptome sind in der Regel schwerer, und die meisten werden nach wenigen Wochen der Behandlung weggehen. Minoxidil (Loniten) ist eine leistungsstarke Droge, die normalerweise nur in resistenten Fällen von schwerer Bluthochdruck. Flüssigkeitsretention (deutliche Gewichtszunahme) oder übermäßige Haarwachstum kann führen.

Möchten Sie mehr Wissen über besucht Nebenwirkungen von Bluthochdruck Medizin unsere Website.

Werden hoher Blutdruck kann durch Einsamkeit verursacht?

A lonely Heart wäre nur eine der wichtigsten Faktoren, die bewirkt, dass Bluthochdruck. Eine aktuelle Studie zeigt in der Tat, Einsamkeit so schlecht für dein Herz wie über Gewicht oder inaktiv sein kann. Würde Zeit mit Freunden zu verbringen die Antwort auf Ihren Blutdruck senken?

Blutdruck Einfluss?

... Studierte von der University of Chicago, eine Gruppe von 229 Männer und Frauen zwischen 50 und 68 fand etwas Interessantes. Nach dem Entfernen alle anderen Faktoren, fanden sie, dass diejenigen, die Kameradschaft eher fehlte auf Bluthochdruck waren.

Die Blutdruck loneliest Menschen in der Studie wurde 10 bis 30 mm Hg höher als diejenigen, die Firma hatte. Im Vergleich mit diesem... Excess 10 kg Gewicht verlieren kann Ihren Blutdruck von 5-20 mm Hg reduzieren... körperliche Aktivität ist gezeigt worden, um es von 4 bis 9 mm Hg zu senken.

Dies zeigt die Bedeutung der sozialen Beziehungen in unserem Leben. Ein großer Teil der Leben ein gesundes Leben genießt gute Beziehungen mit Freunden und Familie.

Meine Forschung auf dem Platz, Senkung des Blutdrucks... zeigte freudvollen verbringen Zeit mit Freunden ist gut für Ihre Gesundheit. Lachen mit Ihren Kameraden... Scherz mit Ihr Pals... genießen Sie eine schöne Zeit mit Ihrer Familie... diesmal, entspannen und gegen hohen Blutdruck.

Weitere Einsamkeit und hoher Blutdruck

Als unserer Bevölkerung Alters und mehr Menschen allein leben... Einsamkeit und hoher Blutdruck sind auf dem Vormarsch. Die zuerst von der Baby-Boomer treffen 60 in diesem Jahr... eine große Gruppe von Menschen wird in den Ruhestand und verschieben Weg von ihren Freundeskreis des Arbeitsplatzes. Familie und Freunde bewegen, krank, ignorieren... mehr und mehr älteren Menschen sind Gefühl Einsamkeit.

Wie Haushalte... wie erhöht die Anzahl der einzelnen Menschen... das Risiko verringern entspringt in Einsamkeit-- und damit auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Soziale Beziehungen... ergänzt werden Sie neue Freunde finden müssen.

Wie man vermeidet Einsamkeit

Engagieren. Beitritt zur Freiwilligenarbeit und sozialen Gruppen erlaubt Ihnen, neue Freundschaften zu schließen. Immer unterwegs... wird aktiv in Ihrer Gemeinde... es ist nicht nur gut für Übung, sondern auch für soziale Kontakte. Es ist eine gute Möglichkeit, Ihre Gesellschaft zu bauen.

Freiwilliges Engagement in Ihrer Gemeinschaft beitreten. Hilfe aus mit Gruppen halten Parks reinigen... Join im Bereich Patrouillen... Nehmen Sie Teil in lokalen Blut Laufwerke... Arbeit zu einer Kampagne. Etwas tun für Ihre Community macht nicht nur nützlich... fühlen Sie bringt es Sie in engen Kontakt mit anderen.

College Nacht-Kurse, in Gruppen zu Fuß teilzunehmen, gehen Sie auf eine Tour..., dass alle sind große Möglichkeiten, interessante Leute zu treffen. Viel Spaß und Teilen einen lachen.

Offen für neue Freundschaften...... einen einsamer Wolf verhindern, um hohen Blutdruck zu vermeiden. Noch einen Schritt, dein Herz, heute zu schützen.

Blutdruckmessgeräte-warum Sie Überwachung home sollten

Der alle Organe unseres Körpers Herzen ist ohne Zweifel der kritischsten und zu Recht, da es nicht mehr Blut durch den Körper zu Pumpen und liefern wesentliche Sauerstoff zu den anderen Organen einschließlich Gehirn, Tod tritt sehr schnell auf.

Trotz seiner Bedeutung aber viele von uns haben Sie wenig oder gar keine für die Gesundheit unserer Herzen Aufmerksamkeit bis gezwungen, dies zu tun wenn es oft zu spät ist. Und noch ein Kontrollinstrument auf das Herz von einfachen Routine Messung von unserer Blutdruck könnte nicht einfacher sein.

Wie die meisten Dinge im Leben, wenn die Herzen beginnt, auf Probleme stoßen, dann es wird sein Warnung, dass Zeichen geben uns Zeit, korrigierende Maßnahmen zu ergreifen und diese Warnzeichen kommen oft in Form von anormal hoher oder niedriger Blutdruck.

Die Rolle des Grundsatzes des Herzens ist, frische sauerstoffreiches Blut und Pumpe es durch die Hauptverkehrsadern und dann durch ein Netzwerk von kleineren Blutgefäße in alle Teile des Körpers. Wenn die Herzen Verträge zwingt Blut von Arterien in den Druck an den Wänden der Arterien. Dann, wenn das Herz entspannt und die Zimmer füllen Sie bereit wieder den Druck in den Arterien zu Pumpen.

Durch diese zwei Druckstufen Messung können wir erhalten einen Hinweis wie gut das Herz Pumpen Blut durch den Körper und so sehen wenn es normalerweise funktioniert.

Bis vor kurzem war es notwendig für einen Besuch in der Arztpraxis zu Ihren Blutdruck gemessen. Der Arzt wäre über eine Manschette rund um Ihre Oberarm, anstatt auf der Ebene des Herzens. Er würde dann seinem Stethoskop auf Arteria Brachialis wo es verläuft nahe an der Oberfläche der Haut auf der Innenseite der Arm am Ellenbogen und fahren Sie mit die Manschette aufzublasen.

Wenn die Manschette um den Arm aufgeblasen wird, die es schärft verhindern Sie, Blut fließt von Arteria Brachialis. Der Druck in der Manschette, die durch ein Mercury-Manometer im Zusammenhang mit der Manschette angezeigt wird, ist langsam freigesetzt und Ort auf dem Blut beginnt durch die Arteria fließen, und hört, die der Arzt als "Whoosing" Sound durch seine Stethoscope, festgestellt wird. Dies ist der Punkt, an dem der Druck in der Manschette ist da das Herz Pumpen durch Sie gleich der Druck in der Arterie und ist bekannt als der systolische Druck.

Der Arzt wird dann langsam den Druck in der Manschette und überprüfen Sie der Klang des Blutes gepumpt durch die Arterie, kein Ton überhaupt erkannt wird. An diesem Punkt gibt den Druck Messgerät in der Arterie, wie z. B. das Herz in Ruhe und ist bereit, Pumpe Nachfüllen zurück. Diese niedrigeren Druck ist bekannt als der diastolische Druck.

Blutdruck wird von Person zu Person variieren und wird auch Aufstieg und Fall in jedem von uns hängt von mehreren Faktoren, wie die Zeit des Tages, unsere Umfang der Tätigkeit, oder wir spüren betonte, unsere allgemeinen Zustand der Gesundheit und ob wir derzeit bestimmte Formen der Medikamente.

Für die durchschnittliche Person in Ruhe jedoch systolischer Blutdruck werden rund 120 mm Hg (Zoll Quecksilbersäule) und diastolischer Blutdruck werden 80 mm Hg. als Hinweis auf das Ausmaß der Variation zwischen Individuen, und innerhalb einer Person, gilt des normalen Bereichs der systolische Druck 90-135 mm Hg und der normalen diastolische Druck liegt 50-90 mm Hg.

Wenn Ihr Blutdruck außerhalb der diese Vorträge fällt, sollten Ihren Arzt weiter untersuchen, um zu entdecken, warum Ihr Blutdruck ungewöhnlich hohe oder ungewöhnlich niedrig ist.

Da die meisten von uns besuchen nicht den Arzt auf einer regelmäßigen Basis und einzige Venture in der Operation, wenn wir unbedingt, es kann oft viele Monate oder sogar Jahre zwischen Blutdruck überprüft und wir gut wäre kann herumlaufen blissfully wissen, dass wir eine Zeitbombe tickt in uns.

Heute jedoch ist eine ganze Reihe von sehr einfach zu bedienen und relativ kostengünstig Blutdruck Monitore zur Verwendung in unsere eigenen Häuser und absolut keinen Grund, keine regelmäßige Auge auf unsere wertvollsten Orgel haben.

Also, vor Tragödie Sie oder Ihre lieben eines Streiks, warum kein Paar Minuten dauern, bis das Spektrum der verfügbaren Blutdruckmessgeräte zu überprüfen und kaufen Sie sich einige Frieden des Verstandes.

Verringerung der Cholesterin durch eine faszinierende Diät von Oatbran und Naicin-eine persönliche Geschichte

Vor einem Monat, erhielt ich News, dass einer meiner ehemaligen Kollegen in seinem Büro reduziert, und einen massiven plötzlichen Herzinfarkt hatte und nicht die Nacht überlebte um seine Familie zu sehen. Er wurde in den Fünfzigern.

Dieser Vorfall motiviert ein anderer ehemaligen Kollege sein Blut für Cholesterin überprüft haben. Der Kardiologe empfohlen sofortige stationäre und er war auf für einen dreifachen koronaren Bypass innerhalb von Tagen betrieben. Ohne Bypass würde dieser Freund einen tödlichen massive koronare Herzinfarkt wahrscheinlich auftreten.

Diese zwei gruesome Vorfälle jarred mich in der Forschung in Möglichkeiten, meinen eigenen Niveau des Cholesterins und medizinische Bücher zu lesen, Cholesterin.

In meiner Forschung war was ich war überrascht es gibt sichere und effektive Möglichkeiten zur Senkung der Cholesterinspiegel und reduzieren damit die Chancen an einem Herzinfarkt.

Ich wurde angeregt, dass es möglich war, verringern das Risiko von Herzinfarkt um mehr als die Hälfte durch Begrenzung der Anzahl von Cholesterin vom Körper produzierte senken und die Menge des Cholesterins durch den Körper beseitigt.

Ich entdeckte eine faszinierende Diät von Oatbran und eine Vitamin Naicin, die verwendet wurde von Hunderten von betroffenen Personen auf der ganzen Welt, von der medizinischen Schriftsteller Robert e. Kowalski in sein Programm und der Bestseller "der 8-Wochen-Cholesterin-Cure" populär.

Oatbran enthält lösliche Ballaststoffe, die die Leber, Gallensäuren produzieren stimuliert. Die weitere Oatbran verbraucht, die mehr Galle Säuren produziert und aus dem Körper ausgeschieden werden. Diese Gallensäuren ziehen das Cholesterin aus dem Blut, und somit das Entfernen Cholesterin aus dem Körper, wenn sie ausgeschieden sind. Dies bedeutet, dass die Chancen für eine verstopfte Arterie wird deutlich reduziert.

Ich wurde durch die Zahlen angeregt. Eine Studie zeigte, dass sechs Männer, die eine ballaststoffreiche Ernährung mit 50 Gramm Haferkleie täglich aß könnte ein 23,5 % Rückgang von ihrer original-Cholesterin-Ebene beizubehalten.

Für mich war dies eine bequeme und natürliche Strategie zur Verringerung der meine persönliche Cholesterin. Es war eine Frage der bekommen Sie in den Supermarkt, ein Paket von 500 Gramm Oatbran zu kaufen.

Indem er einen halben Tasse Oatbran wird eines Tages, die in einigen 50 Gramm Oatbran, ein Paket von 500 Gramm mir für ca. 2 Wochen kommt.

Nun, ich bin keine große Baker, und so fing ich nicht von Oatbran Muffins, die eigentlich eine gute Möglichkeit, die Oatbran verbrauchen ist an. Stattdessen ich die Oatbran in eine heiße Schokolade Getränk mischen, verbrauchen 25 Gramm Oatbran zweimal täglich um die 50 Gramm des Oatbran zu erhalten.

Ich war als für das Vitamin Naicin ermutigt, dass so weit zurück wie 1975 die Vereinigten Staaten coronary Drug Projekt namens Naicin und sind verantwortlich für 29 Prozent in nicht-tödlichen Herzinfarkt.

Ich habe Naicin in der Multi, die Vitamine, die ich täglich, und so bin ich nicht für eine größere Aufnahme von diesem Vitamin entscheiden, und bevorzugen die lösliche Ballaststoffe von der Oatbran zu seiner Arbeit tun zu lassen.

Es dauerte ein schwerwiegender Fall von einem Herzinfarkt und Dreierpasch koronaren bypass-auf einem anderen Freund von mir, mich Jolt in ernsthafte Aktion die Kontrolle über mein Cholesterin.

Es ist Zeit für eine Aktion, Ihr Cholesterin zu senken, wenn Sie diese Verzögerung haben. Natürlich können Sie Übung und eine ausgewogene Ernährung sowie w5ahlen. Es ist nie zu spät, um ein strukturiertes persönliches Programm die Kontrolle über Ihr Cholesterin zu starten.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Frauen

Herz-Kreislauf-Krankheit, auch bekannt als CVD, ist die Nummer eins Todesursache bei Männern und Frauen aller ethnischen Gruppen in den Vereinigten Staaten. Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind solche Bedingungen wie hoher Blutdruck, Arrythmia, Ventil Krankheit, Herzinsuffizienz und Schlaganfall. Bereits mehr "High Profile" Krankheiten wie Krebs der Brust im Vordergrund Geister in viele Frauen sind, ist die harte Wahrheit, dass einer von vier Frauen mit einer Form von Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind.

Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind Dinge wie hoher Blutdruck, Fettleibigkeit, abnorme Blut-Glukose und sogar die Verwendung von Tabak, neben anderen Faktoren. Wenn Sie schon früh erkannt, können diese Risikofaktoren stumm geschaltet, um später Manifest als Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern.

Sie auch Ihren Lebensstil ändern kann helfen, Ihre Chancen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern. Solche Änderungen als eine Ernährung, die Fett und Cholesterin, mehr Obst und Gemüse hinzufügen zu Ihrer Ernährung, ist genügend Wasser trinken täglich, und Übung für eine halbe Stunde pro Tag sind alle Möglichkeiten, die Ärzte empfehlen Ihre Wahrscheinlichkeit von Herzerkrankungen verringert.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind als stille Killer, bekannt, da sie häufig keine Symptome haben. Wenn Sie denken, können Sie keine Symptome von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Sie mit Ihrem Arzt über die vielen Tests zur Verfügung zu sprechen müssen. Ärzte beginnen oft mit einfachen Tests, deren, die Ergebnisse zu Tests führen könnte, die komplexer sind.

Im Zusammenhang mit kardiovaskulären Erkrankungen sind "extra" Takte, die in der Regel geschehen wenn es eine Reizung im unteren Teil der Pumpen Kammern des Herzens. Sie unterbrechen die normalen Herzrhythmus, die als eine verpasste Beat fühlen kann. Dies kann tatsächlich eine harmlose "Besonderheit" der Funktionen des Körpers, oder kann zu Problemen, die weitaus schlimmerer sind führen.

Wenn eine Frau dieses Herzklopfen oder jeder anderen Symptomen wie Schwindel, verschwommenes sehen oder Kurzatmigkeit, sollten sie sofort ihr Arzt kontaktieren. Eine vollständige Anamnese, körperliche Prüfung und andere Tests werden durchgeführt um die Ursache dieser Probleme, der alles von betonen-in Verbindung stehende Verhalten auf etwas viel gefährlicher ermitteln. Die Beratung und Konsultation des Arztes wo Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist der einzige Weg zu gehen.

Gesundes Herz-Bewusstsein

Gesundes Herz-Bewusstsein ist im Februar kommen. Wissen Sie wirklich, ob Sie ein gesundes Herz haben? Wie können wir wissen? Wir wissen nur, nachdem etwas passiert. Wir denken immer, dass es uns passieren kann.

Nach ein gesunder Körper gibt Ihnen ein gesundes Herz. Hier sind einige Tipps, um Ihren Körper gesund zu halten.

(1) Sie benötigen eine wirklich gute Vitamin. Was bedeutet das? Teuer? Nr. Ich meine einer Vitamin, die in Ihrem Körper so Ihre Körper Vorteile die Vitamine in es lösen. Ich kenne nur eine Vitamin, die heißt Fructose, die Vorteile unserer Körper noch verschärft durch Absorption von 95 % der Vitamine, statt nur durch unseren Körper.

Was ist Fructose Compoundierung? Fruktose ist ein natürlicher Fruchtzucker verlangen Ihre Zellen und es ist leicht in den Blutstrom absorbiert. Dieser Prozess soll ein Molekül an Fructose, bezogen auf ein Mineral Pre-bind sein, damit es nicht mit Mineralstoffe im Verdauungstrakt wird. Die mineralische Fructose verschärft sind entworfen, um leichter in den Blutstrom absorbiert werden und geliefert an Ihre Zellen und damit Ihre Gewebe, Organe und den Rest des Körpers. Also, Ihren Körper gesund zu halten.

2. Ausübung-sollten Sie Ihre Körper-Züge halten. Wir sind wohl zu mindestens 10.000 Schritte pro Tag. Der beste Weg zu überprüfen ist, die einen walking Monitor, der an Ihrem Gürtel oder Hose befestigt werden kann. Halten Sie dann wie viele Sie nehmen und dann Schritte der verfolgen sie sind aerobic. Erhalten, die Sie Herz Pumpen. Haben Sie Ihre Herzen Pumpen, die Sie verschieben, wird Ihren Körper und Ihre Körper immer Form besser rund um.

3. Lebensmittel-wir sollten Essen Sie mehr Obst und weniger verarbeiteten Lebensmitteln. Wir müssen wieder zu machen Abendessen in anstelle der Verwendung von verarbeitete Lebensmittel, die schnell und einfach. Ich fallen in diese Kategorie. Ich bin in den Prozess der Umschulung mich in die bessere Wahl für meine Familie. Leben ist ausgelastet und es ist nur leichter, vorgefertigte Mahlzeiten zu verwenden. Tipp: am Sonntag stellen Sie Familientag kochen. Nutzen Sie alle in der Küche und 5 Abendessen für die Woche. Setzen Sie in das Einfrieren beim Abkühlen. Dann während der Woche herausziehen Abendessen von der Gefriermaschine und lassen in den Kühlschrank zu tauen bei der Arbeit. Es ist etwas zu gewöhnen, aber es macht sehr denkwürdige Sonntag.

Dies sind die einfachen Änderungen aber sie, die Sie oder jemand, den Sie lieben könnte etwas sehr ernste speichern. Es dauert nur ein paar gute Änderungen und erhalten Sie ein besseres gesünderes Leben.

Herzinsuffizienz: häufig gestellte Fragen

Laut der American Heart Association jedes Jahr fast fünf Millionen Amerikaner leben mit Herzinsuffizienz und 550 000 neue Fälle diagnostiziert. Herzinsuffizienz ist eine ernsthafte Erkrankung, die oft missverstanden. Die nachstehenden Fragen sollen helfen, Räumen Sie einige Missverständnisse über die Bedingung und die Komplikationen.

Q. Was ist Herzinsuffizienz?

A. Herzinsuffizienz bedeutet nicht, dass dein Herz beendet ist oder wird zu stoppen. Es ist eine ernsthafte Erkrankung in dem Herzen kein Blut durch Ihren Körper sowie Pumpen wie es sein sollte.

Ihre Herzschläge, aber es noch Pumpen weniger Nährstoffe und sauerstoffreiches Blut an den Rest des Körpers. Infolgedessen Herzinsuffizienz fühlen Sie müde oder schwach. Herzinsuffizienz kann auch zu Schwellungen und Flüssigkeit Aufbau in Ihre Beine, Füße und sogar Ihre Lungen führen. Flüssigkeit Aufbau in der Lunge wird oft als "Stau" bezeichnet das ist warum Herzinsuffizienz auch als "kongestiven Herzinsuffizienz (CHF)" bezeichnet wird Manchmal brauchen Patienten Hospitalisierung einer Verschlechterung oder eine akute Episode, ihre Symptome einer Herzinsuffizienz zu behandeln.

Frage: Was sind die Symptome einer Herzinsuffizienz?

A. einige Symptome einer Herzinsuffizienz sind Kürze des Atems, häufige Husten, erhöhte Herzfrequenz, Herzklopfen (dein Herz kann fühlt sich wie es racing), Müdigkeit, Schwäche, geschwollene Knöchel und Beine, Appetitlosigkeit und Gewichtsverlust. Patienten, die akute Episoden von ihrer Symptome einer Herzinsuffizienz können auch Erfahrung extreme Atemnot, die sie verlassen haben nach Luft schnappen. Wie sie Flüssigkeit Aufbau in ihre Lungen können, können sie fühlen sich wie sie ertrinken.

Frage: wie sind akute Episoden von Herzinsuffizienz behandelt?

A. dort sind einige häufige intravenöse (IV), die in der Regel für die Patienten in Krankenhäusern für die Behandlung von akute Episoden von Herzinsuffizienz Drogen. Sie umfassen Diuretika, Vasodilatatoren inotropen und IV.

Sie können mit Ihren Healthcare professional für weitere Informationen sprechen.

Natürliche Therapie für die Aufrechterhaltung der gesunden Blutdruck Teil 3

While there are many common pharmaceutical treatments for high blood pressure including beta blockers and A.C.E. inhibitors there are some very effective alternatives including pomegranate juice, passion flower and physical exercise.

There is evidence that pomegranate juice offers protection against cardiovascular disease. While pomegranates (punica granatum) have been around for thousands of years, not much research had been done until recently. Most of the research was first conducted in Israel and has been ongoing. One of the first studies to gain attention showed that pomegranate juice had potent antiatherogenic (biologically active substance that prevents atherogenesis, the accumulation of lipid containing plaques on the innermost layers of the arteries) effects in healthy humans and in atherosclerotic mice that may be attributable to its anti oxidative properties. A few months later, the results of a study conducted at the University of California showed an antioxidant activity three times higher than those of red wine and green tea.

Then, another study in Israel showed that pomegranate juice reduced the development of atherosclerosis in mice that already had advanced atherosclerosis. The next month , results of another study showed a 36% decrease in serum ACE activity and a 5% reduction in systolic blood pressure in patients who drank pomegranate juice. The study concluded that pomegranate juice can offer a wide protection against cardiovascular diseases which could be related to its inhibitory effect on oxidative stress and on serum ACE activity.

In the past 5 years, 150+ more studies and publications involving the pomegranate have been indexed at U.S. National Library of Medicine's PubMed database, with findings that suggest many healthy benefits of this fruit. Probably the most significant is in the reduction of cardiovascular disease.

Another exciting study in March, 2005 tested the effects of pomegranate juice on samples of cultured human coronary artery cells exposed to extreme stress in vitro (as they would be in someone with high blood pressure), and also on hypercholesterolemic mice. The study showed that administration of pomegranate juice significantly reduced the progression of atherosclerosis, and that the proatherogenic effects induced by perturbed shear stress can be reversed by chronic administration of pomegranate juice. Implications of this is that chronic administration of pomegranate juice may be effective in both prevention and treatment of atherosclerosis.

The results of another 3-year study suggest that pomegranate juice decreases carotid intima-media thickness and systolic blood pressure in patients with carotid artery stenosis.

In the most recent article about pomegranates, posted at PubMed on January 17, 2007, the authors stated, "The last 7 years have seen over seven times as many publications indexed by Medline dealing with pomegranate and Punica granatum than in all the years preceding them." They noted that the seed, juice, peel, leaf, flower, bark and roots each have pharmacologic activity. They concluded that "the phytochemistry and pharmacological actions of all Punica granatum components suggest a wide range of clinical applications for the treatment and prevention of cancer, as well as other diseases where chronic inflammation is believed to play an essential etiologic role."

Passion Flower has also shows promise of lowering high blood produce by regulating nervous system neurotransmitters that reduce anxiety. (Passiflora incarnata) is accepted for medicinal use in Germany, France, and other European countries for the treatment of nervous anxiety, and was at one time approved as a sedative and sleep aid over-the-counter drug in the U.S. After a review of night-time sleep aids by the FDA in 1978, it was no longer recognized as effective by the FDA since no American company submitted data on safety and efficacy as required by the FDA, so it was dropped as an over-the-counter drug.

Although passion flower is a native American plant, it has been more widely researched and used in Europe than in the United States. In Germany, France, and other European countries, it is accepted for the treatment of nervous anxiety. Standardized passion flower products contain flavonoids as the primary chemical marker. While flavonoids are generally considered among the most active components of the plant, scientists have not been able to pinpoint the single chemical compound or group of compounds responsible for its sedative action.

Passion flower increases levels of a neurotransmitter known as gamma-amino butyric acid (GABA), which decreases the activity of nerve cells in the brain, causing relaxation and relieving anxiety. It contains chemicals known as harmala alkaloids, which are thought to block an enzyme involved in depression.

A pilot randomized controlled trial comparing the efficacy of Passiflora extract to the drug Oxazepam in the treatment of Generalized Anxiety Disorder (GAD) showed that Passiflora extract is effective for the management of GAD, with no significant difference between the efficacy of it and Oxazepam. An advantage seen with the Passiflora extract was that fewer problems relating to impairment of job performance were encountered.

Everyone experiences anxiety. It is the body's normal reaction to uncertainty, trouble, feeling unprepared, or a perceived, anticipated or imagined danger or threatening situation. Normal anxiety can be a good thing. It helps motivate a person who works well under pressure, resulting in an increase in productivity. But when anxiety and worry are exaggerated without cause, it is a sign of anxiety disorder such as GAD.

People with GAD, like those participating in the trial above, experience pathological anxiety, which is excessive, chronic, and typically interferes with their ability to function in normal daily activities, and is not triggered by any specific object or situation. Passion Flower appears to be helpful in relieving stress not only in individuals with normal anxiety, but in those with GAD as well.

Although there are many available blood pressure medications and natural therapy (such as Melaleuca's Prostolic) are both helpful in reducing and maintaining healthy blood pressure, your body's best defense against high blood pressure and the risk of cardiovascular disease begins with a change in lifestyle. The time to change is now, no matter what your age is.

Begin by eating a healthy diet of fresh fruits and vegetables, low-fat dairy products, whole grains, and other heart healthy foods. Lower your salt intake, and avoid processed foods that destroy potassium and generally have high levels of salt added that further robs your body of this vital nutrient. Get plenty of exercise, limit alcohol intake and don't smoke.

Your blood pressure rises as your weight increases, but losing just 10 percent of your body weight over a period of six months can lower your blood pressure and reduce your risk of developing diabetes, which are two major risk factors for heart disease. Those who are overweight and already have hypertension will see the greatest effect of a 10-lb. weight loss.

A February, 2006 Scientific Statement from the American Heart Association:

"In view of the continuing epidemic of BP-related diseases and the increasing prevalence of hypertension, efforts to reduce BP in both non hypertensive and hypertensive individuals are warranted. In non hypertensive individuals, dietary changes can lower BP and prevent hypertension. In uncomplicated stage I hypertension (systolic BP of 140 to 159 mm Hg or diastolic BP of 90 to 99 mm Hg), dietary changes serve as initial treatment before drug therapy. In those hypertensive patients already on drug therapy, lifestyle modifications, particularly a reduced salt intake, can further lower BP. The current challenge to health care providers, researchers, government officials, and the general public is developing and implementing effective clinical and public health strategies that lead to sustained dietary changes among individuals and more broadly among whole populations."

Wissen und Ihr Risiko für einen Schlaganfall

Sie können sich gegen Schlaganfall schützen. Das ist nur so gut, so dass 45 Sekunden, jemand in den USA hat in Betracht ziehen ein. Es tötet rund 160.000 Menschen pro Jahr, hauptsächlich Frauen; jedes Jahr etwa 40.000 mehr Frauen als Männer Linien und mehr als 60 Prozent aller Todesfälle haben bei Frauen Linie auftreten.

Es ist wichtig zu wissen, die Risikofaktoren, von die einige vermeidbare und kontrollierbar sind, und die Symptome zu erkennen, so dass viele der schweren Nebenwirkungen zu vermeiden.

Blutdruck: Laut der American Heart Association, hoher Blutdruck ist die Nummer eins verwaltbare Risiko für einen Schlaganfall. Familie Geschichte und Adipositas Faktor in der Entwicklung von Bluthochdruck und Frauen, die Pille nehmen oder Menopause erreicht haben, sind höhere gefährdet. Ein gesunder Lebensstil hilft, sondern für viele Medikamente erforderlich sind.

Cholesterin: hohe Stufen des Cholesterins "schlechten" Low Density Lipoprotein (LDL) erhöhen das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall; hohes Maß an "gut" High-Density-Lipoprotein (HDL) Cholesterin senken es. Studien zeigen Damen Cholesterin ist höher als die der Männer von 45 Jahren an und niedrige HDL-Cholesterin scheinen eine stärkere Risikofaktor für Frauen zu sein.

Diabetes: Diabetes ist verbunden mit hohem Blutdruck und beeinträchtigt die Fähigkeit zu brechen Klumpen, Verringerung des Risikos von ischämischen Schlaganfall. Lifestyle-Änderungen und Medikamente können helfen.

Diät und Übung: dreißig Minuten ein Tag der Moderate-zu-kräftige körperliche Tätigkeit kann dazu beitragen Herz und Kreislauf-Krankheit und Kontrolle Blut Cholesterin, Diabetes und Adipositas sowie Blutdruck senken. Menschen mit zu viel Körperfett, vor allem rund um die Taille — sind wahrscheinlicher, Herzkrankheiten und Schlaganfall zu entwickeln. Essen Sie gesunde Nahrung Low an gesättigten Fettsäuren, Cholesterin und Natrium.

Rauchen und das Trinken: Raucher und die täglich um zu rauchen ausgesetzt sind, ein höheres Risiko für einen Schlaganfall. Übermäßigen Alkoholkonsum kann zu hohem Blutdruck beitragen.

Schlaganfall Symptome: Es ist wichtig, die Symptome eines Strichs, anzuerkennen und zu helfen, sofort suchen. Zeit ist das Wesen wenn es darum geht, schwächende und langfristigen Auswirkungen. Symptome sind plötzlichen Taubheit oder Schwäche des Gesichts, Arm oder Bein, vor allem auf der einen Seite des Körpers; Plötzliche Verwirrung, Probleme beim sprechen oder Verständnis; plötzliche Schwierigkeiten in einem oder beiden Augen sehen; plötzliche Mühe zu Fuß, Schwindel, Verlust der Balance oder Koordinierung, oder plötzliche, schwere Kopfschmerzen mit keine bekannte Ursache.

Lisa Chavis

Gute Diät für Bluthochdruck und Bluthochdruck

Dieser Artikel gibt Ihnen umfangreiche Ernährungsberatung für Prehypertensive und Hypertensive Blutdruckwerte. Hier finden Sie Diät-Tipps zur Verringerung Blutdruck Diät für Bluthochdruck und Bluthochdruck, Beziehung zwischen Ernährung und Blutdruck Sie haben schlechte Essgewohnheiten und dann deutlich zu gefährlichem Bluthochdruck Ebenen, auch im Mittelalter beiträgt, Blutdruck Ebenen Anstieg beim in der Regel als Teil des Alterungsprozesses. Oder Sie blutdrucksenkenden Medikamenten einnehmen, die Notwendigkeit für diätetische Verbesserungen (z.B. ein gesunder fettarme Ernährung) ist oft an der Spitze einer Arzt Liste von Empfehlungen zu verringern oder zu verhindern das Auftreten von hohem Blutdruck. Vor, die die beste Art der Ernährung für Bluthochdruck, werfen wir einen kurzen Blick auf der gesundheitlichen Folgen des erhöhten Blutdruck.

Gefahren hoher Blut Druck Bluthochdruck & permanente Bluthochdruck entwickelt als entwickelte Länder, schätzungsweise 20-40 Prozent aller Erwachsenen leiden. Hoher Blutdruck setzt eine Belastung für das Herz Ursachen Arteriosklerose (Thickenning Schiffe). Ergebnis ist beschädigt heart, koronare Herzkrankheit, Failure, Nierenschäden, Auge Strok. Wahl, versuchen, speichern diese lebenswichtigen Organen durch die Kontrolle Ihrer BP. erinnern Hypertonie ist ein stillen Killer, es zeigt die Auswirkungen noch und kommen Sie zu wissen, dass Sie BP, in welcher Zeit Hypertonie oft Ihre lebenswichtiger Organe betrifft.

Normale Blutdruckwerte vs. Prehypertensive und Hypertensive normaler Blutdruck eines gesunden Erwachsenen im Ruhezustand, beträgt 120 (systolisch) über 80 (diastolisch) oder weniger. Blutdruck Ebenen über 120/80 und unter 140/90 ist prehypertensive Stadium, während Ebenen über 140/90 Hypertensive Phase betrachtet werden. Beide Prehypertensive als Hypertensive Themen sollte Änderungen Ernährung, Bewegung und Lebensstil zu verringern oder zu verhindern das Auftreten von Bluthochdruck und Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Gewicht erhöht Blutdruck über Gewicht Personen haben hohen Blutdruck. Gewichtseinsparung reduziert Blutdruck.Menschen mit Übergewicht verdoppeln ihre Risiko für die Entwicklung der Krankheit. Zusätzlich zu leiden 7 von 10 adipösen Erwachsenen haben Sie hohen Blutdruck. Wenn Sie 10 Pfund verlieren können sogar spürbare Verbesserungen produzieren.

Ernährungsberatung und Tipps gegen hohen Blutdruck, wenn Sie hohen Blutdruck haben und nicht übergewichtig, hier einige Tipps sind, um Ihre BP überprüfen.

Wählen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung, wenn Sie Ihren Blutdruck, Ihre Ernährung reich an Obst, Gemüse und fettarmen Milchprodukten, während Low in gesättigte und Transfettsäuren reduzieren möchten. Es muß auch cholesterinarm, hoch in Faser, Calcium, Kalium und Magnesium, und mäßig hohes in Protein. Der American Heart Association und der u.s. Regierung empfehlen die diätetische Ansätze, Hypertonie (DASH) Ernährung als eine gute Ernährung Guide zur Verringerung der Blutdruck zu stoppen.

Erste Sache ist Sie die Aufnahme von Natrium zu reduzieren (Salz) wie Salzkonsum Blutdruck erhöht. Essen zu viel Salz oder Natrium-reiche Lebensmittel führt zu einer besseren Nutzung der Flüssigkeit und bewirkt, dass weitere Anspannung Wasser im Körper, führt zu hohen Blutdruck Volume Overloard und Reifen Drucküberwachung. Es werden außerdem zusätzliche Belastung für die Arteriolen (Blutgefäße, die erweitern/verengen, Blutdruck und Blutfluss zu Regeln). Beide Effekte führen zu höheren Blutdruck. Die tägliche Dosis von Recoomended für Natrium für die meisten Menschen ist 2400 mg.

Reduzieren Sie können Natriumaufnahme, wie können Sie Natriumaufnahme reduzieren? Essen Sie weniger vorgekocht oder verarbeitete Lebensmittel, und weitere frisches Essen. Natrium ist natürlich gefunden in frischen Lebensmitteln wie Getreide, Obst, Gemüse, Fleisch, Nüsse und Milchprodukte, aber in viel geringeren Mengen als in verarbeiteten Lebensmitteln (z.B. Packet, in Flaschen oder Dosen Essen).

Hohe Natrium Lebensmittel in der Regel haben diese Lebensmittel einen hohen Natriumgehalt. Nicht um die RDA überschreiten, verhindern, dass diese insgesamt, oder wählen Sie niedrige Natrium-Sorten.
Saucen: baking Soda, Barbecue-Sauce, Ketchup, Knoblauch Salz, Senf, Zwiebeln, Salz, Soja-Sauce, Steak Sauce, Salat-Dressing, Bäckerei Pulver, Senf, Zwiebeln, Salz, erfahrene Salze wie Zitronen-Pfeffer, Brühwürfel, Fleischklopfer und Mononatriumglutamat.
Gesalzen Snacks: Erdnüsse, Brezeln, Schwarte.Tortilla-Chips, Mais-Chips Suppe: instant-Suppen, regelmäßige Dosensuppen.
Eingelegte Lebensmittel: Oliven oder Sauerkraut, Hering, pickles, genießen oder geräuchertem Fleisch: (mit Natriumnitrit) Fleisch wie Speck, Hotdogs, Bologna, Schinken, corned Beef, Mittagessen Fleisch, Wurst, Hogmaws, Rippen, Chitterlings, und zu heilen.
Milchprodukte: die meisten Käse verbreitet und Käse.
Getränke: club Soda, Saccharin-bezogene Soda, Getreide: Instant hot Getreide, regelmäßige bereit zu kalt Getreide, vorgefertigte Essen: boxed Mischungen wie Reis, überbackene Kartoffeln, Makkaroni und Käse und einige gefrorene Abendessen, Pot Pies und Pizza. Schnell Kochen Reis, instant-Nudeln, Fette: Salz Schweinefleisch, Butter und Speck.

Überprüfen Sie die Etiketten von Essen-Container: Wählen Sie diesen Lebensmitteln, die als niedrige Natrium, sehr niedrige Natrium oder Salz-free beschriftet sind. Überprüfen Sie Lebensmitteletiketten für Wörter, die einen hohen Gehalt, einschließlich Natrium angeben: Natriumnitrit mit Natrium, Dinatrium-Phosphat und Natriumsulfat., Mononatriumglutamat (MSG), Natriumbenzoat, Natriumhydroxid, niedrigere Natrium Essgewohnheiten fügen Sie zusätzliche Salz beim Kochen oder Mahlzeiten vorbereiten. Kochen mit mehr Kräuter und Gewürze.
Kein Salz auf die Tabelle fügen Salz während des Essens auf Salat.
Wenn Sie mit Salz kochen, wechseln Sie zur Chili, Ingwer und Zitrone Saft für Aromen.
Wenn Sie geheilt/geräuchertem Fleisch essen, wechseln Sie zum Frische Wurst.
Bist du bereit-zu-Serve Getreide Arten isst, wählen Sie salzarme Getreide.
Vor dem Essen, wenn Sie, Essen Thunfisch, Lachs, Sardinen oder Makrele in Dosen in Wasser abspülen.
Wenn Sie Suppe Essen, wechseln Sie zur niedrigen Natriumgehalt aufweisen oder frischer Suppe.
Verwenden Sie Vollmilch oder fettarme Ernährung Kochen, wechseln Sie 1 Prozent oder Magermilch Buttermilch.
Denken Sie daran nehmen weniger salzarme Diät, werden Ihre BP in der normalen Grenzen.

Wenn Sie mehr wissen möchten besucht Bluthochdruck Diät unsere Website.

Stress und hoher Blutdruck

Stress kann Blutdruck steigen für eine Weile, und vermutlich zu hohem Blutdruck beitragen. Aber die Auswirkungen von Stress auf lange Sicht sind immer noch unklar. Stress Managementtechniken scheinen nicht zu hohen Blutdruck zu verhindern. Solche Techniken können jedoch andere Vorteile, wie Sie sich besser fühlen oder Sie steuern erst so Ihren Blutdruck senken.

Vergessen Sie nicht Ihre bemerkenswerten Anstieg der Blutdruck Wenn Sie unter körperlicher oder emotionaler Stress sind. Wenn Sie ständig das Gefühl "gestresst", kann Ihr Körper eine ungewöhnlich hohe Reaktionsgeschwindigkeit, Schaffung eines künstlich induzierten Staates hohem Blutdruck.

Übung kann auch dazu führen, Stress, aber im Gegensatz zu der Übung, die Ihren Körper gut kontrollierten physischen Stress für begrenzte Zeit, chronischen Stress nicht förderlich für Ihren Kreislauf ist. Im Gegenteil, erhöht es das Risiko von Krankheit. Jedoch Stress ist sehr viel ein Teil des modernen Lebens, und es kann schwierig sein, die Höhe der Spannung in Ihrem Leben-Steuerelement ohne Ihre täglichen Gewohnheiten wesentlich geändert werden.

Was sind die Möglichkeiten, Ihren Stress zu bestimmen? Viele Menschen folgen diese Gewohnheiten für Stress abbauen – Essen, trinken Alkohol und Rauchen – Beiträge zur Entwicklung von Bluthochdruck. Übung, die Sie verwenden können, um Ihren Stress zu verwalten. Andernfalls müssen Sie suchen Beratung, die Sie ändern können, wie Denken Sie über bestimmte Dinge, die Sie veranlassen, unterstrichen werden, oder Entspannungstechniken zu lernen. Entspannungstechniken, einschließlich progressive Muskelrelaxation und transzendentale Meditation hilft milde Bluthochdruck zu reduzieren.

Wie ist dein Herz von Stress betroffen? Stress hat spürbare Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System. Ist das nicht ihr Herzschlag ein wenig schneller aufgrund von Stress oder Angst Filz? Chronischer Stress kann zu Bluthochdruck, Arteriosklerose, Striche, Herzinfarkte und andere Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems führen.

Denken Sie daran, dass Stress eine der Hauptursachen für Bluthochdruck. Sogar eine kleine Stress Antwort verursacht-Blutgefäße verengen. Forschung ist die Erschließung einer komplexen Beziehung zwischen Stress, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-System. Einige Studien haben gezeigt, dass diese Tatsache, die tief mit hohem Blutdruck stress verbunden ist.

Jüngste Studien haben brachten zutage, wie Stress und hoher Blutdruck betrifft die Chance, Schlaganfall und transiente ischämische Attacken. Eine Studie in der Ausgabe vom Juni 2003 zeichnet Linie eine Verbindung zwischen der schwere Blutdruck Stress-induzierte Änderungen und das Risiko von Linien. Dänische Forschung unterstützt diese Schlussfolgerung: die Studie herausgefunden, dass Männer mittleren Alters, die hohe Spannung haben gemeldet wurden zweimal so häufig einen schwerwiegenden Strich im Vergleich zu Männern leiden, die geringe Mengen an Stress gemeldet. So wenig wie ein Vorfall von Stress pro Woche verdoppelt die Chance eines Stroke.

Atherosklerose tritt auf, wenn Fett, Cholesterin und Plaque Einlagen aufzubauen und die Blutgefäße des Herz-Kreislauf-Systems verstopfen. Arterien sind dick mit diesem Prozess. Wenn Atherosklerose führt zu Blutgefäße wirkt sich auf das Herz, wird die Krankheit koronaren Herzkrankheit aufgerufen. Diabetes, Bluthochdruck, Cholesterin und das Rauchen sind wichtige Risikofaktoren für Bluthochdruck. Stress kann auch ein beitragender Faktor sein. Eine Studie von der Ohio State University entdeckt, betonen, dass den Körper-Stoffwechsel der Triglyceride, eine Art von fat-System mit Herz-Kreislauf-Krankheiten, einschließlich Herzinfarkte verlangsamt. Durch die Verlangsamung des Stoffwechsels von Triglyceriden, kann das Fett im Blut länger, ein Faktor belasten, die Atherosklerose Entwicklung weiter beschleunigen können.

Entspannungstechniken können der Schlagbeanspruchung auf das kardiovaskuläre System minimiert. Forschung hat gefunden, dass Atmen-Übungen und Meditation Steuerelement hoher Blutdruck helfen, und können sogar eine präventive Wirkung haben. Entwicklung von Arteriosklerose kann auch durch Entspannungstechniken verlangsamt werden. Regelmäßige Meditation, Atemübungen und andere Techniken können erhöhen die oxidative chemische Substanzen im Blut, das wiederum das Risiko von Arteriosklerose senkt und so Ihren Blutdruck mit normalen Grenzen aufrechtzuerhalten.

Wenn Sie mehr über Stress und Bluthochdruck zuerfahren, besuchen Sie unsere Website highbloodpressuremed.com

Herzinfarkt Symptome

Herzinfarkte sind etwas, das von anderen in Ihrer Familie geerbt werden können oder können Sie eine Welt, wo Sie essen, und führt der Lebensstil, der in ein Herz führt anfügen. Es spielt keine Rolle, wenn deine Eltern Herzinfarkte haben oder haben Sie eine Bewegungsmangel, es wichtig ist zu verstehen und zu lernen, über das, was sich auf die Zeichen an einem Herzinfarkt. Herzinfarkt Symptome etwas sind, die nicht ignoriert werden sollen, und dass Sie ärztliche Hilfe suchen sollten, wenn Sie fühlen oder glaube, Sie haben einen Herzinfarkt. Ein Herzinfarkt zu Tod führen kann, und ein schwerer Herzinfarkt manchmal verhindert werden können oder behandelt, wie Sie, was einige der Symptome Wissen sind Herzinfarkt.

Herz angreifen Symptome im täglichen Leben, egal was die Alter, kann es sein zugrundeliegenden Probleme, die zu einem Herzinfarkt führen, wird wenn Sie nicht vorsichtig sind. Für alle, die erste Linie der Verteidigung ist, regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen zu erhalten. Dem Arzt sehen Sie, wenn Sie gesund und Gefühl gut sind, und dann wenn Sie krank sind, der Arzt was bestimmen kann kann mehr leicht 'out of Line' oder "aus dem Gleichgewicht geraten" sick fühlen Sie machen werden. Immer eine regelmäßige körperliche wird eine gute Verteidigung um medizinische Probleme auf lange Sicht zu verhindern.

Herzinfarkt Symptome können sehr plötzliche und für andere Menschen, können sie in die langfristige Probleme, Schmerz und auch nur Unannehmlichkeiten. Ein Herzinfarkt ist eine, die sich auf und nicht zuletzt sehr lange oder für andere Menschen kann es plötzliche und der Schmerz kann für Stunden dauern.

Wenn Sie sind ein schweres Gefühl in der Brust, wenn jemand auf der Brust ist dauerhaft und Sie können nicht nur den Atem zu fangen, ist dies ein Zeichen an einem Herzinfarkt. Wenn Sie fühlen den Schmerz, der kommt und geht, die unangenehm ist, das ist ein Gefühl Pressen oder ein scharfer Schmerz schießen, würde das sind Zeichen an einem Herzinfarkt.

Ein weiteres Zeichen an einem Herzinfarkt kann ein Atemnot. Wenn Sie eine sehr aktive Person sind, wissen Sie, was Sie fühlen, wie wenn Sie nicht in der Lage sind, den Atem nehmen oder in einen tiefen Atemzug. Die Zeichen an einem Herzinfarkt enthalten nicht die Möglichkeit ein Atem oder einen tiefen Atemzug, der wiederum verlässt Sie fühlen Sie schwindlig und Gefühl, wie Sie müssen eine Zeitlang sitzen. Ein Herzinfarkt Symptom ist nicht ein, dass Sie es ignorieren soll. Wenn Sie Kombinationen der Symptome spüren können wesentlich zu Ihrem Arzt so bald wie möglich sein.

Wenn Sie fühlen sich Schmerzen oder Unwohlsein in Ihre Arme, Beine oder in der Brust, und Sie fühlen sich wie Sie Nacken oder Kiefer unkontrollierbar, diese Hurt, zusätzliche Zeichen an einem Herzinfarkt. Herzinfarkt Symptome variiert von Person zu Person, aber Schmerz ist nicht normal, haben Sie keinen Sinn, in der Regel in Kombination mit Atemnot und Atem oder ein Engegefühl in der Brust wäre ein großen Zeichen, die Sie auf ihrem Weg nach einem Herzinfarkt.

Butea Superba Mann Geheimnis unterstützt gesundes Herz-Kreislauf-system

Für uns, das menschliche Herz-Kreislauf-System sieht wie folgt aus: sauerstoffreiches Blut aus dem linken Ventrikel des Herzens in der Aorta gepumpt wird. Abschluss der Herz-Kreislauf System von Tieren besteht aus das Herz und die Blutgefäße. Das Blut, das an das Herz zurückgegeben wird, dann ist Recycling durch die Herz-Kreislauf-System. Cardiovascula ´ Re [TA] die Herz-Kreislauf-System: das Herz und die Blutgefäße; Finden Sie unter System. Das Herz-Kreislauf-System umfasst das Herz und die Blutgefäße. Das kardiovaskuläre System (CVS) besteht aus der Herz, Lunge und Blutgefäße und das Blut, das durch sie zirkuliert. Normaler Blutdruck ist direkt proportional zum Volumen des Blutes im kardiovaskulären System. Das zirkulierende System oder das Herz-Kreislauf-System ist die Orgel-System, die Blut durch den Körper von den meisten Tieren im Umlauf ist. Das Herz-Kreislauf System umfasst das Herz, Lunge, Blutgefäße und Liter und eine Hälfte des Blutes. Auch, das kardiovaskuläre System erkannt als akute Blutverlust so, dass das Handgelenk, das Herzzeitvolumen zu halten. Gary Farr 5/28/2002 das Herz-Kreislauf System umfasst das Herz und den Blut- und Lymphkreislauf Schiffen im Körper. Gesundheit- und forschungsbezogene Informationen auf das Herz-Kreislaufsystem, Lunge und Blut.

Übergewicht kann aufgrund des die erhöhte Arbeitslast, die zusätzliche Body mass Orte auf das Herz das kardiovaskuläre System beeinträchtigen. DiseasesKarolinska > Herz-Kreislauf-InstituteInternational Index des Links mit Bezug zu Krankheiten und Störungen des Herzens und das Gefäßsystem. Das Herz ist die Pumpe, die das Herz-Kreislauf-System steuert. Kardiologen ein Kardiologen ist ein Arzt, spezialisiert auf das Herz und das Kreislaufsystem. Ginkgo Biloba können den Körper Giftstoffe, zu neutralisieren, wie es ein starkes Antioxidans ist.Hawthorn Beeren (14, 15) stärkt das Herz und das gesamte Herz-Kreislauf-System. EFAs feed auch das kardiovaskuläre System von der richtigen Sauerstoff-Flow zu Herzen zu verbessern. Herzen Formel soll Ihr gesamte Herz-Kreislauf-System, einschließlich Herz, Arterien und Venen unterstützen. Herzen embryologically Herzen, genau wie der Rest der Herz-Kreislauf-System, entwickelt einen röhrenförmige Kanal.

Wir untersucht auch die Einschwingverhalten plötzliche Schwerkraft Belastung des Herz-Kreislauf-Systems. Übung bekommen genügend Schlaf, üben Entspannungstechniken und positives Denken sind ein paar Möglichkeiten, um Stress und das Herz-Kreislauf-System gesund zu reduzieren. In einem gesunden Kreislauf-System ist ein empfindliches Gleichgewicht zwischen Stickstoffmonoxid und oxidativen Stress... Einführung: die negativen Auswirkungen von Stress auf das kardiovaskuläre System sind durch Forschung in Tiermodellen und Menschen dokumentiert. Förderung der Nutzung und Entwicklung von Genomik, Proteomik und imaging-Tools, Gehirn-Herz-Kreislauf System Interaktionen unter Bedingungen von Stress zu studieren. Vor allem zwei Systeme zu vermitteln die Stressantwort von akuten Auswirkungen auf Herz-Kreislauf-Funktion ausüben: die Multiple-Hypophysen-Nebennierenrindeninsuffizienz (HPA) Achse und dem Sympatho-Adrenomedullary System (SAS). Empfehlungen: die Arbeitsgruppe betont die biologischen Unterschiede zwischen akuter und chronischer Stress auf das Herz-Kreislauf-System.

Rezeptoren, signalisieren, Regulierung und Protein Expression von Genen, die Differenzierung und Entwicklung des Embryonal- und Fötalentwicklung Herz-Kreislauf-Systems. Während der Embryonalentwicklung es gibt umfangreiche Neuorganisation der zunächst R/l symmetrischen Herz-Kreislauf-System und ein Beitrag der Neuralleiste für einige Schiffe. Der zweite Abschnitt hat acht Kapitel, die Herz-Kreislauf Entwicklung zusammen in Wirbellosen und Wirbeltieren. Einführung in die Entwicklung des Herz-Kreislauf-Systems ist eine frühe embryologische Veranstaltung.

Es scheint, dass soziale Unterstützung und soziale Isolation auf das kardiovaskuläre System durch mehrere Mechanismen beeinflussen. Die zwei primären Routen durch die psychologische Faktoren auf das kardiovaskuläre System beeinflussen können, Gesundheitsverhalten und neuroendokrine Mechanismen betreffen. Psychologische Faktoren können auch das kardiovaskuläre System durch Neuro-endokrine Auswirkungen verursacht durch positive oder negative Gefühle beeinflussen. Fetalen Kreislauf-System ist Einfluss von Müttern.

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Hoher Blutdruck und die Auswirkungen von Alkohol

Alkohol hat eine aussagekräftige Ergebnisse auf hoher Blutdruck, also ist es wichtig, dass Menschen mehr Aufmerksamkeit auf die Beziehung von Alkohol und Blutdruck und das Ergebnis auf die Gesundheit Zahlen.

Menschen, die große Mengen an Alkohol oft trinken zeigen Zeichen mit höheren Blutdruck als diejenigen, die weniger trinken. Dies ist wichtig, vor allem in Vorfälle, wo die Menschen regelmäßige Trinker sind. Der Konsum von Alkohol ist eher begrenzt, gelegentliche trinken als das Blutdruck nicht als Abhang in Richtung gefährlich hohen Lesungen anlehnen.

Beispielsweise kann eine Person haben ein alkoholisches Getränk, wie z. B. 12 Unzen Bier oder 5 Unzen Wein, von denen jeder ein ein Getränk pro Tag betrachtet wird. Einige Männer dauert 1 oder 2 Getränke und innerhalb von sicheren Niveau. Eine Frau kann jetzt nur 1 Getränk im Vergleich, wenn nicht das gleiche Maß an Toleranz gegenüber Alkohol sind Frauen wie Männer haben. Wenn der Konsum von Alkohol dieser sichere Niveau von den Männern und Frauen erhöht hat, hat eine Auswirkungen auf die Flexibilität der Blutgefäße und dies kann ihren Blutdruck Messungen auf kritische Werte erhöhen.

Dank seiner Trinkgewohnheiten, Alkohol und Blutdruck Änderungen können Gründe zur Besorgnis von Ärzten, die in diesen Arten von Bluthochdruck Patienten, sie müssen berücksichtigen ein anderes Problem Menschen trinken von Alkohol in großen Mengen des Gewichts der Probleme durch die Höhe in Kalorien erhöhen entwickeln.

Ist der Blutdruck erhöhten weitere Gewichtsprobleme, sollten Medikamente verschrieben werden, um Bluthochdruck zu steuern. Dies kann schwierig sein, aufgrund des Alkohols in am Körper verwalten kann sein eine gefährliche Wirkung der Medikamente für sie vorgeschrieben ist.

Nachdenken über die starke Verbindung zwischen Alkohol und erhöhten Blutdruck, ist es klar, dass weniger Alkohol trinken ein muss ist. Menschen mit Herzerkrankungen wie Myokarditis, schwerer Bluthochdruck und Herzinsuffizienz kostet wie über Alkohol Getränke überhaupt vermeiden. Wenn sie Weg Alkohol vollständig bleiben können nicht, sollten sie ihr Getränk auf ein Minimum gedrückt.

Die Einnahme von Alkohol Can Kalzium und Magnesium im Körper reduziert werden. Durch Ergänzung, können sie zu Problemen wie ihre eigenen indirekte Erhöhung des Blutdrucks führen. So jeden Patienten mit einer Alkoholabhängigkeit Problem gründlich alle ihre Medikamente haben sollten und sorgfältig vorgeschrieben und von ihrem Arzt überwacht.

Menschen mit einem drinking Problem reagieren empfindlich auf erhöhter Blutdruck und obendrein ist eines der Probleme der versucht, den Blutdruck mit Medikamenten korrigieren der Effekt Alkohol mit dem Rezept von den Patienten. Sie können die Wirksamkeit der medizinischen Probleme weiter erhöhen.

Ein Patient, der ein Alkoholproblem und erhöhter Blutdruck hat muss rational und Unterstützung zur Verringerung ihrer trinken so weit wie möglich sein. Grenzt und Leitlinien sollte von der Arzt zu trinken verwaltet werden und der Patienten, so weit wie möglich eingefügt werden sollten.

Psychologische Vorteile der Übung

Aber was ist aerobic-Übungen?
Gemäß die Definition der Website von Global Healing Centers ist "aerobe Übung eine Art Bewegung wie laufen oder Radfahren, die ruft Ihr Herzpumpen schneller und erhöhen Ihre Sauerstoffaufnahme."
Schöne Beispiele von aerobic-Übungen; ausgeführt, dynamische Yoga, Radfahren, schnell zu Fuß, Zirkeltraining, Skifahren und Eislaufen.

OK, so dass wir alles in allem sind müssen wir viele Vorteile, wie, Weight Loss, bessere Haut und Muskelverspannungen in aerobic-Übungen zu erhalten zu engagieren. Aber das ist nicht alles! Es gibt auch psychologische Vorteile der aerobic-Übungen!
Also, was sind die psychologischen Vorteile der aerobic-Übungen?

Kurzum, die Vorteile; verbesserte Stimmung, Angst, vermindert Depressionen und fungiert als Puffer gegen Stress.
Aber spät in ein wenig mehr Detail gehen...

Die psychologische Stimmung Enhancer Auszahlungen als wir aerob ausüben, unsere Körper produziert wenig Chemikalie namens Endorphine, die wissenschaftlich sprechen, Polypeptiden, die an dem Neuron-Rezeptoren im Gehirn zu Schmerzlinderung binden können. Endorphine werden nicht nur von der Übung, produziert; Sie werden auch von Deep-Atmung, Meditation, essen stark gewürzte Speisen und tiefes Lachen verursacht. Tun Sie einfach nicht alle fünf auf einmal …
Endorphine sollen um vier große Auswirkungen auf den Körper zu produzieren; Sie Schmerzen, Stressabbau, sie stärken das Immunsystem und von den Alterungsprozess zu informieren.
Es kann im Wert von bestand bis auf einige Fitness-Geräte, können Sie Dinge einfacher für Sie. Ich bevorzuge außerhalb ausüben, aber ich habe eine Hallenbad Fahrradergometer, auf diese Weise, wenn es regnet, ich habe keine Entschuldigung, nicht.

Verringert Angst und Depression Depression und Angst kann zu einem Gefühl der Isolation führen. Die Teilnahme am aerobic Sport kann man an eine laufenden wählen Club, Club, Fitness-Studio oder einem anderen Sportclub schwimmen. Es ist eine hervorragende Möglichkeit, die psychologischen Vorteile der aerobe Aktivitäten, nehmen, weil es man von einem Over bekommt und kann man in Positionen, wo Sie mit Menschen sprechen müssen.
Aerobic-Übungen bietet eine Ablenkung. Für eine Stunde oder so jeden Tag können Sie sich in der Lage finden wo sind Sie zu beschäftigt sich die Aussicht auf mit einem anderen zwei Meile zu Fuß, bevor Sie es beenden können.
Überschüssige Fett brennen und Straffung jemand Vertrauen. Kleidung besser passen, und Sie erhalten Komplimente von Freunden. Das ist oft genug zu starten, um die schwere Wolke von einer leichten Depressionen zu heben.

Reduzieren Stress Reduzierung Gefühl wie die ganze Welt ist über Sie? Ich denke, jeder an einen oder anderen Punkt. Wenn Sie positiv, dass es übergeben wird. Aerobic-Übungen ist eine gute Möglichkeit, positive zu halten. Wenn Sie gestresst sind, ist es wichtig, genügend Schlaf zu erhalten. Athleten gehen um schneller, mehr erneuert und schärfere Erinnerungen zu schlafen eigentlich. Übung erhöht Blutfluss zum Gehirn, extra Zucker und Sauerstoff, die helfen kann, wenn die Konzentration. Und wieder, die kleine Endorphine Sie glücklicher, machen Sie das Gefühl, dass es ist alles ok vielleicht es schließlich wird.

Also, schließlich Übungen! Es gibt zu viele Vorteile, die Sie verpasst werden wenn Sie dies nicht tun.

Top 10-Tipps für bessere Gesundheit des Herzens

Valentinstag ist ein natürliches für American Heart Monat Februar. Wie können Sie sicherstellen, dass Ihre Herzen Pitter-patter, ohne zu gehen 680.000 weitermachen wird? Lassen Sie uns zählen Sie die Möglichkeiten...

Hier sind unsere Top 10-Tipps für eine gesunde Ticker: 1. auf Faser füllen. Fiber hilft nicht nur untereres Cholesterin LDL ("schlecht"), Gewicht-Management kann helfen. Übergewicht erhöht das Risiko der Herzinsuffizienz durch Dritte, während in der fettleibigen im Doppel. Während zwei Drittel der Amerikaner zu schwer erhalten nur die Hälfte genug Faser. Top Quellen gehören Hafer, Bohnen, Himbeeren, Brombeeren, Orangen und grüne Erbsen.

2. gehen Sie Bananen. Ich tat, als ich, dass erfuhr 99 Prozent der Frauen und 90 Prozent der Männer nicht genügend Kalium in ihrer Ernährung. Verantwortlich für die Regulierung der Flüssigkeitshaushalt in unseren Zellen, Kalium stumpft die Auswirkungen von überschüssigem Natrium. Zu viel und zu wenig Kalium-Natrium ist ein Rezept für Bluthochdruck. Ein gesünderes Gleichgewicht durch Schneiden wieder auf Salz und Erhöhung Kalium Aufnahme mit Bananen, Kartoffeln, Brokkoli und Kiwi.

3. sagen Sie Nein zu diesem extra Tasse Joe. Vier oder mehr Tassen tägliche Brew kann Blutspiegel von Homocystein, ein amino Acid erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten zugeordnet erhöhen. Mehr als zwei Tassen Kaffeetrinken kann eines Tages Arterien und zur Atherosklerose. Wechseln Sie zum Tee; Ihr Herz-gesunde Vorteile umfassen Blutdruck senken und reduziert Entzündungen.

4. "-Zuckerrüben Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Rüben enthalten die antioxidative Betanin, die verhindern LDL Cholesterin verstopfen Ihre Arterien können helfen, laut einer Studie veröffentlicht in der Zeitschrift der Agrar- und Lebensmittelchemie. Außerdem, dieses pflanzlichen Root ist eine gute Quelle von Folsäure, die hilft, um dass Homocystein Herz-hurtin zu brechen ". Top Quellen von Folsäure sind Spinat, Brokkoli, Romaine kopfsalat und Papaya.

5. werden Sie ein besserer Listener. Forscher von der University of Baltimore zeigte, dass die Menschen mit "dominante Persönlichkeit" ein 47 Prozent höheres Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Vergleich mit ihren Kollegen mehr Patienten, passiv. So wie ausführen Sie kennen falls Ihre "Dominant"? Eine weitere Studie hat gezeigt, dass verschiedene Marker-einschließlich die Tendenz zu unterbrechen!

(6) das Wort "L" wirklich dein Herz sehnt sich: Lycopen. Dieses Herz-gesunde untersuchter-; in Tomaten, Wassermelone und pink Grapefruit-Lower Cholesterin und reduzieren Sie Entzündungen zu. Harvard-Forscher fanden, dass sieben oder mehr Portionen Tomate eine Woche essen können das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 30 Prozent zu erhöhen.

7. Wählen Sie gesunde Fette. Einfach ungesättigte Fette (Think Olivenöl, Avocado, Nuts) - Wenn anstelle von gesättigten Fetten (Butter, Speck, Rindfleisch) verwendet - untereres Cholesterin helfen. Eine andere gesunde fat Omega-3 verringert Entzündung. Omega-3-Quellen gehören Wildlachs, Walnüsse und Leinsamen.

8. Turn Sie Don't Frühstück in Break-fest. Während Skip Frühstück tatsächlich besser senkt, die der Stoffwechsel über Bord, ist nicht. Eine neue Studie an der University of Buffalo gefunden, dass big fat Breakfast führen die Freisetzung von entzündlichen Chemikalien verstopfte Arterien mit verknüpft ist. Speichern des Stapels von Maismehl und entscheiden Sie sich für eine Erdbeere-Banana Smoothie.

9. Ode an Soja. 25 Gramm von Soja-Protein kann pro Tag helfen Cholesterinspiegels, laut der American Heart Association. Soy de andere Herz-gesunde Nährstoffe Folsäure und Magnesium (welche Trägtzur Erhaltung normalen Blutdruck). Sojamilch, Soynuts und Edamame, Tofu sind nur einige der vielen Möglichkeiten, Soja zu genießen.

10. steigen Sie raisen. HDL-Cholesterin ist. Diese "gute" Cholesterin in höheren kann fast so wichtig wie niedrige Niveau der LDL-Cholesterin auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Schach. Neben Übung beenden Sie rauchen und Trans-Fette, eine Universität Scranton Studie ergab, dass Cranberry-Saft trinken helfen könnte HDL zu erhöhen.

Jennifer Grossman ist der Direktor des Instituts Ernährung Dole. -JETZT

Hoher Blutdruck bei Kindern

Hypertonie ist nicht nur eine Voraussetzung für Erwachsene, aber es kann auch Auswirkungen auf Kinder, Kinder und sogar Säuglinge. Wenn Sie haben hohen Blutdruck bei Kindern können sehen, die Hauptursache Herzen oder Nieren. Aber Sie ist gesehen worden, dass Kinder Bluthochdruck, haben obwohl sie kein Herz oder Niere-Krankheit Problem aber es eine Familiengeschichte von Bluthochdruck und einer ungesunden Lebensstil-ein schlechter Ernährung, Übergewicht, Stress und unzureichende körperliche Aktivität haben.

Jedoch wird es geschätzt, dass 4,5 % der Kinder hohen Blutdruck haben. Hoher Blutdruck ist sehr häufig unter Erwachsenen, aber es steigt auch bei Kindern in diesen Tagen, ein Trend, dass Forscher an der Zunahme von Fettleibigkeit bei Kindern.

Die einzige Möglichkeit zu wissen, ob Ihr Kind hohen Blutdruck hat wird regelmäßig überprüft. Ärzte beginnen in der Regel messen Blutdruck während einer Routine-Check-Ups als Kind etwa 3 Jahre alt.Wenn Sie unbehandelt, hohe kann um zu Schäden an Herz, Gehirn, Augen und Nieren Blutdruck führen. Aber wenn es früh abgefangen und behandelt, gesteuert, ein Kind mit hohem Blutdruck eine aktive, normalen Leben müssen.

Langfristige Komplikationen der Hypertonie in ein Kind hat hohen Blutdruck, das Herz und die Blutgefäße viel schwerere Arbeitsauslastung. Herz hat große Stärke entgegenwirken, Herzen muß Pumpe härter und die Arterien sind unter Druck, wenn sie Blut tragen. Bluthochdruck weiterhin für eine lange Zeit, kann das Herz und die Blutgefäße nicht mehr haben, sowie sie zu arbeiten. Mit hoher Blutdruck, setzen Sie ein Kind ein höheres Risiko für einen Schlaganfall, TIA, Schlaganfall, Herzinfarkt, Nierenversagen, Verlust der Vision und Atherosklerose (verhärten der Arterien).

Ein Kind, keine Symptome des Bluthochdrucks aufweisen können, noch wirkt sich auf den Körper und bringt das Kind Risiko für langfristige gesundheitliche Probleme. In seltenen Fällen kann strengen Bluthochdruck Kopfschmerzen, Schwindel, Nasenbluten, Herzklopfen, Sichtänderungen und Übelkeit verursachen. Wenn Ihr Kind schwerer Bluthochdruck und einer der erleben diese Symptome hat, kontaktieren Sie bitte sofort Ihren Arzt.

Wenn Sie mit Ihren Kindern zu einem Arzt gehen, ist es nicht ungewöhnlich für eine erste Lesung des Blutdrucks zu hoch sind, weil das Kind nervös, so dass der Arzt wahrscheinlich drei dauern wird oder vier Vorträge und durchschnittlich, ob Ihr Kind hohen Blutdruck hat oder bei Risiko für die Entwicklung von Bluthochdruck.

Ursachen des Bluthochdrucks variieren die Ursachen der hohen Blutdruck, je nach Alter des Kindes. Je jünger das Kind, desto wahrscheinlicher ist die Bluthochdruck aufgrund einer anderen Bedingung. Hoher Blutdruck unter Säuglinge tritt normalerweise in der Frühgeborenen. Einige Neugeborene haben hohen Blutdruck aufgrund von Problemen mit Herzen oder das Gefäßsystem, Nieren und der Lunge. Oft diese Probleme aufgrund von Broncho Dysplasie, eine unreife Lungen in Frühgeborenen oder Probleme der Schiffe als Aortenkoarktation, eine Verengung der ein Teil der große Blutgefäße, dass Blut vom Herzen für die Körper Teile Transporte. Unter Schulkinder und Jugendliche ist Hypertonie normalerweise im Zusammenhang mit Fettleibigkeit. Über Gewicht ist sehr häufig unter Schulkinder in diesen Tagen. In einigen Fällen ist es aufgrund eines Problems mit der Nieren, obwohl andere Erkrankungen wie Anomalien in den Blutgefäßen und hormonelle Erkrankungen-Can auch verantwortlich sein. Einige Medikamente (z. B. Steroide oder orale Kontrazeptiva) führen zu hohen Blutdruck, wie über Verbrauch von Alkohol und illegale Drogen können.

Diagnose der Hypertonie bei Kindern wie hoher Blutdruck ist nicht in der Regel produzieren keine Symptome, können die Bedingung bei Kindern schwierig zu diagnostizieren. Die einzige zuverlässige Möglichkeit, herauszufinden, ob Ihr Kind Bluthochdruck hat ist regelmäßig bei Routine-Check-Ups gemessen. So ist es wichtig, nicht zu verpassen Sie diese Abkommen, vor allem, wenn Ihr Kind übergewichtig ist oder wenn es eine Familiengeschichte der Hypertonie. Es gibt auch einen neuen Test ambulante Blutdruckmessung genannt, wo ein Kind ein Blutdruck cuff ganzen Tag. Einige halten es für präziser als Blutdruck in der Arztpraxis testet, weil das Kind weniger wahrscheinlich ist von jedem Stress betroffen ist, wenn Besuch der Arzt und Blutdruck während eines längeren Zeitraums aktiviert ist.

Behandlung von hohem Blutdruck bewirkt eine Grunderkrankung Hypertonie, Behandlung dieser Krankheit sind genug, um den Blutdruck wieder auf ein normales Niveau. Beispielsweise kann die Behandlung von Aortenkoarktation, der Blutdruck erheblich verbessern. Wenn es keine Grunderkrankung, Ihres Kindes Arzt wird versuchen, Blutdruck mit natürlichen Maßnahmen zu überprüfen und er Gewicht Verlust, erhöhte Zufuhr von Obst und Gemüse, können empfehlen verringerte Salzkonsum, sogar mehr Bewegung und Entspannung Techniken. Kinder mit Bluthochdruck müssen auch heruntergefahren oder nie ab, Rauchen, die die Herz-Probleme auf lange Sicht, wie z. B. Rauchen verschlechtern kann einer der Hauptrisikofaktor für Herzinfarkt verbunden. Die meisten Ärzte lieber nicht für Kinder mit milden Bluthochdruck Medikamente zu verschreiben. Jedoch in Fällen in denen Änderungen im Lebensstil die Bedingung nicht verbessert, dann Arzt können Medikamente.

Übung und Teilnahme an den organisierten Sport ist für alle Kinder ermutigt deren Hypertonie nicht schwer wiegende oder kontrollierten ist. Aufenthalt passen ist in der Tat, die Taste, um Gewicht und Blutdruck-Steuerelement. Wenn Ihr Kind übergewichtig ist, ein dauerhafte Gewicht-Verlust-Programm gesteuert von Ihres Kindes Arzt und mindestens 30 Minuten aerobic-Übungen Alltag sehr wichtige Rolle bei der Kontrolle der Blutdruck spielen kann. Kinder, die strengen Bluthochdruck haben sollten jedoch nicht, teilnehmen und Power-Gewichtheben, Bodybuilding oder Stärke Training bis ihr Blut Druck unter Kontrolle und ein Arzt OKs es.

Denken Sie daran, früher Sie hohen Blutdruck, eher werden Sie Komplikationen konfrontiert werden. So versuchen Sie, überprüfen Sie Ihren Blutdruck mit normalen Grenzen bleiben gesund und normales Leben genießen.

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